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怎么做不利于老人健康

2016-03-25 10:55:58  來源:360常識網   熱度:
導語:老人的健康離不開日常的細節保健。那么對于老年人來說,怎么做不利于老年人的健康呢?下面文章中的5個忌諱影響老人健康,請你仔細閱讀。

怎么做不利于老人健康

怎么做不利于老人健康

老年朋友身體機能在逐漸的衰退。因此,老年朋友在平常要多注意自身的健康。那老年朋友在平常要注意些什么呢?下面就來具體的了解一下。

一、忌睡眠過多

春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣,睡眠過多,無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降,營養障礙,氣血運行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保證充足的睡眠,又要防止睡眠過多,一般每天睡八小時即可。

二、忌懶于活動

春光明媚,正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內污氣,增強心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光,殺死皮膚上的細菌、病毒,增強機體的免疫力。

三、忌衣著不當

春天氣候多變,忽寒忽暖。一天中,氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此,老年人不要過早地脫掉棉衣,而應適當地“捂”一段時間,以便身體各個部位能夠適應,這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

四、忌生冷食品

在春天,老年人要注意飲食調理,宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚要喝點姜糖水,有御寒和防治感冒的雙重作用。

五、忌四處串門

春天是呼吸道傳染病的多發季節,老年人由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內熏醋,均有預防呼吸道傳染病的良效。

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