“吃掉”老年斑美容更保健

2017-06-20 11:41:03　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：因此，消除老年斑不僅為了美容，更重要的是為了保健，減緩衰老進(jìn)程。具體方法介紹如下：減少脂肪攝入量如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬

因此，消除老年斑不僅為了美容，更重要的是為了保健，減緩衰老進(jìn)程。具體方法介紹如下：

減少脂肪攝入量

如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。

應(yīng)用抗氧化營養(yǎng)素

如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補(bǔ)充劑量為：β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。

輔助方法同時(shí)進(jìn)行

如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素；注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助于減緩衰老；舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活動(dòng)和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。