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性保健操幫助中老年人維護性生活

2017-09-22 08:23:07  來源:360常識網   熱度:
導語:魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻,蜂蜜、核桃等富含蛋白質,微量元素、維生素等食物,能起到美容和“助性”的雙重作用,此外,豆制品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。

性保健操幫助中老年人維護性生活

性保健操幫助中老年人維護性生活

男性步入中老年后,性功能會隨著年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象,但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過“性保健操”來實現。

這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的,每晚睡前堅持鍛煉,就能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化淤、增強性功能的作用。有性功能障礙的男性,經常練習這套保健操,再配合藥物治療,也可達到顯著效果。

第一節,雙掌推腹。仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍,并逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后,再按逆時針方向,用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

第二節,魚際環推。仰臥,用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側,斜著推至會陰部,再從陰囊右側推回。每天推20—30次,時不時撥動陰囊和陰莖,感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

第三節,搓拿陰莖。仰臥,雙手掌相對,搓摩陰莖1—2分鐘,然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中,搓拿至陰莖挺立為宜。

第四節,深搓強腎穴。站立,用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)約1分鐘,再反復搓摩尾骨兩側,約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

第五節,手指刺激。若是每天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閑暇時,兩手食指相勾,反復牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路,食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位,具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制,非常便于實施。

更年期女性如何提升自己的性能力

運動:中年女性不妨定期進行跑步,打乒乓球,羽毛球,做健身操等鍛煉。恰到好處的裝扮,能使自己感到越活越年輕,心理上產生一種積極、愉悅的情感。

飲食:魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻,蜂蜜、核桃等富含蛋白質,微量元素、維生素等食物,能起到美容和“助性”的雙重作用,此外,豆制品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。

做愛技巧:雙方應當利用充足的時間進行親吻,擁抱,撫摸,包括對生殖器官的觸摸,可以延長每一個愛撫動作的時間,改變撫摸的節奏和力度,從而為獲得性高潮打下基矗再者,中年人大都開始發胖,體重增加可改變傳統的男上女下的性交姿勢,如側臥位、女上男下等,但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。

心理:只要生理需要,女方應積極向男方發出性信號,主動與男方親昵,這樣做也有利于提高男方的性興趣,激發起男子的性欲望。

生理:中年婦女由于性器官功能減退,陰道分泌物不足,性交時可產生瘙癢,燒灼感和干澀痛等表現,于性交前在男方或女方性器官上涂抹一些醫用凡士林或避孕藥膏,就可以避免這些不適癥狀的發生。

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