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老人養(yǎng)生注意護(hù)理

2017-06-20 13:08:58  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):人體末梢強(qiáng)健,說(shuō)明機(jī)體組織臟器功能健全,經(jīng)筋脈絡(luò)暢通。反之,則為健康不佳或不健康的表現(xiàn)。笑雨太極建議,老年人注重四梢的養(yǎng)生保健,更

人體末梢強(qiáng)健,說(shuō)明機(jī)體組織臟器功能健全,經(jīng)筋脈絡(luò)暢通。反之,則為健康不佳或不健康的表現(xiàn)。笑雨太極建議,老年人注重四梢的養(yǎng)生保健,更有益于健康長(zhǎng)壽。

筋之梢——指(趾)

保健要點(diǎn):每晚睡前蹬腿,多做精細(xì)手工。

“人老腿先老”,保護(hù)好雙腿是防老的關(guān)鍵。老人臨睡前,可平躺在床上,雙手抱住后腦勺,由緩到急地進(jìn)行蹬腳運(yùn)動(dòng),每次可蹬3分鐘,然后再換另一條腿,反復(fù)做10次。此法能增強(qiáng)腿部肌力,并使骨關(guān)節(jié)強(qiáng)健。

老年人鍛煉手指可常做伸掌握拳運(yùn)動(dòng),也可手握3個(gè)核桃進(jìn)行指撥,或用雙手自上而下地拍打身體等。另外,還可做一些精細(xì)的手工,如手工藝、打字、剪紙等。

肉之梢——舌

保健要點(diǎn):堅(jiān)持刷牙漱口,不要刮舌苔。

舌為脾之外候。脾主肌肉,故舌為肉之梢。隨著年齡的增長(zhǎng),老年人舌面上的味蕾隨之退化和減少,肌肉就顯得軟弱無(wú)力。因此,老年人應(yīng)注意口腔清潔,堅(jiān)持早晚刷牙和飯后漱口。口腔潔凈有益于提高味蕾的辨味力和味細(xì)胞的興奮性。另外,不要常刮舌苔,刮舌苔易破壞味蕾。保護(hù)好味蕾和味細(xì)胞可增進(jìn)食欲,使肌肉強(qiáng)壯,身體健康。

血之梢——發(fā)

保健要點(diǎn):洗頭不要太勤,多吃護(hù)發(fā)食物。

中醫(yī)認(rèn)為,發(fā)為血之余,血液旺盛,頭發(fā)便烏黑亮澤。老年人的血液系統(tǒng)同身體其他組織器官一樣,都有著不同程度的退行性改變,致使血少不足以濡養(yǎng)毛發(fā),這也是一種衰老的表現(xiàn)。

老年人洗頭不要過(guò)勤,可經(jīng)常用梳子梳頭,以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食一些具有補(bǔ)血護(hù)發(fā)作用的食物,如枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳,以使血液旺盛、頭發(fā)亮澤。

骨之梢——齒

保健要點(diǎn):多做叩齒運(yùn)動(dòng),經(jīng)常嚼食干果。

中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨,齒為骨之梢。老年人腎氣虛衰而致骨衰齒落,補(bǔ)攝腎氣可以壯骨固齒。平時(shí)可適當(dāng)選服一些補(bǔ)腎的藥物,如壯腰健腎丸、六味地黃丸等。

經(jīng)常進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng),即進(jìn)行上下牙齒的咬合運(yùn)動(dòng),既能增強(qiáng)牙齒的彈性和韌性,又能固攝腎氣。另外,經(jīng)常嚼食干果,如核桃、花生、腰果、松子、榛子等,既是良好的健齒運(yùn)動(dòng),又可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素。另外,老年人吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,也有助于增強(qiáng)牙齒的力度和幫助食物的消化吸收。

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