久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

失眠老人靜臥也是休息

2017-06-20 13:09:05  來源:360常識網   熱度:
導語:人到老年,睡眠障礙、失眠頻繁發生,成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。平日總聽到不少老年人抱怨,自己身體一向很好,可就

人到老年,睡眠障礙、失眠頻繁發生,成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。平日總聽到不少老年人抱怨,自己身體一向很好,可就是晚上左翻右翻睡不著,好不容易睡著了,也總是做夢,睡得特別輕,一點響動就能被吵醒,如此下去身體怎么能受得了呢?

事實上,除了因疾病引起失眠,老年人睡眠時間減少、睡眠質量不高,這都是正常現象。一般來說,如果情況不是太嚴重,醒了不要急于起床,躺在床上繼續休息,或者是感覺累了,就躺下閉目養神,也是一種很好的休息。

影響老年人睡眠的因素,包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中,疾病因素指身體局部或全身器質性病變和精神疾患等,對于由此導致的失眠,需在醫生指導下進行藥物治療。而非疾病因素,就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。事實上,老年人比年輕時睡眠減少,是一種正常的生理現象,并不一定比以前睡得少了就會影響身體健康。對于老年人來說,只要每天能保持三個小時的深睡眠時間,就足以保證健康了。而其余的睡眠時間,不要急著起床,躺在床上靜靜休息,也能夠有效緩解失眠,達到很好的休息目的。

另外,正常人每天8小時睡眠,通常以2~3個小時為界劃分時間段,按照“淺-深-淺,淺睡眠和深睡眠交替”的原則進行。通常情況下,人體深睡眠時期,主要集中于正常睡眠后的第2~3個小時。所以建議老年朋友,每晚12點之前必須入睡。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国内a∨免费播放 | 九九99久久 | gogo熟少妇大胆尺寸 | 亚洲一级在线免费观看 | 国产ts余喵喵和直男多体位 | 第一福利丝瓜av导航 | 国产午夜精品一区二区三区 | 久久久久久国产精品 | 日韩精品影院 | 操老逼| 第一色站| 美女诱惑av | 欧美日韩一区二区三区在线观看 | 黄色毛片观看 | 99亚洲精品| 久久大 | 亚洲一区在线播放 | 欧美精品一区二区免费 | 美女午夜视频 | 毛片a在线| 99re在线视频 | 中文字幕一区二区三区四区 | 日韩特黄一级欧美毛片特黄 | 久久久亚洲一区 | 国产激情免费 | 欧美成人精品一区二区男人小说 | 久久久精品综合 | 天堂va蜜桃一区二区三区 | 国产91视频一区二区 | 日韩在线免费 | 亚洲 一区| 青青草视频免费在线观看 | 国产精品久久久久久亚洲调教 | 欧美色综合 | 麻豆视频在线 | 国产精品久久久久久久久久99 | 91丝袜 | 小草av| 久久草| 丁香午夜| 另类中文字幕 |