久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

夏季健康 老人養關節選游泳

2017-06-20 13:22:01  來源:360常識網   熱度:
導語:據《醫藥養生保健報》報道,隨著年齡的增長,人的關節軟骨逐漸退化、磨損,導致關節的承受力下降并激發炎癥反應而引起疼痛、僵硬、活動受限

據《醫藥養生保健報》報道,隨著年齡的增長,人的關節軟骨逐漸退化、磨損,導致關節的承受力下降并激發炎癥反應而引起疼痛、僵硬、活動受限,老年性骨關節病發病率越來越高。為了延緩關節的老化,一些人怕磨損關節干脆不運動,另一些人則認為多動關節才能靈活,采取不適當運動方式過量運動。事實上這兩種做法都不正確,要想養護關節,適量的游泳是最佳的選擇。

游泳時關節負荷最少

由于關節軟骨的營養來自于關節內的滑液,運動時軟骨間歇性受力,使滑液在軟骨內循環,如果關節長期固定不動,會導致軟骨營養不良而早期退化;但運動量過大也會造成關節過度負荷,導致關節軟骨的損傷,特別是已患有骨關節炎的病人,運動量不當會加重病情的發展。因此,關節完全靜止或不當運動都會加速關節的老化,而水平位的游泳運動因不負重具有養護關節的作用。游泳時身體漂浮在水中,關節不承受體重,所受負荷最少,既能保證關節的活動并鍛煉肌肉力量,還能增強全身肌力,同時讓關節多活動還可使心肺等多器官功能得到鍛煉,增強抗病能力。

游泳后測測心率

當然,游泳須注意適當的負荷強度。最簡便的方法是測試自己的心率反應。當連續游泳結束時,或每游一定距離結束時,立刻測試脈搏的跳動次數,即可反映出心率的變化。一般來說,中老年人游泳時最適宜的強度應是心率控制在90~100次/分鐘,即保持在中等強度的負荷最好。

患有慢性疾病或用游泳來做醫療手段的中老年人,要進行嚴格體檢。因為游泳對心肺功能要求較高。老年人游泳,必須經過醫生檢查身體,并征求醫生的意見,制訂運動處方?;加袊乐氐男难芗膊?、高血壓、肺結核、中耳炎等疾病的老年人則不宜游泳,以免加重病情和發生意外。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 三级毛片久久 | 欧美全黄 | 亚洲色图自拍 | 搜一级毛片 | 一级日韩电影 | 亚洲精品一区中文字幕乱码 | 欧美成人黑人xx视频免费观看 | 九九综合 | 九九精品在线 | 色婷婷中文字幕 | 国产精品毛片无码 | 欧美成年人视频 | 成人不卡一区二区 | 岛国视频在线 | 中文字幕av一区 | 欧美乱妇高清无乱码 | 中文字幕在线视频免费观看 | 日韩精品免费在线视频 | 精品一区二区三区三区 | 欧美日韩中文在线 | www.com久久| 国产影音先锋 | 国产久精品 | 亚洲国产精品一区二区第一页 | 久久精品日产高清版的功能介绍 | 久久久国产精品入口麻豆 | 国产精品久久久久久一区二区三区 | 久久精品国产99久久久 | 免费不卡视频 | 中文字幕在线观看的电影 | 欧美日视频 | 中文成人av| 欧美久久a | 一区二区三区四区在线 | 狠狠操精品视频 | 欧美精品一区二区三区四区五区 | 精品黑人一区二区三区久久 | 欧美久久视频 | 国产婷婷在线视频 | 天天曰| 91久久香蕉国产日韩欧美9色 |