老年人冬泳或晨練應(yīng)要特別注意
對(duì)于沿海地區(qū)，冬泳的老人為數(shù)不少。雖然冬泳的確能強(qiáng)身健體，但還沒(méi)有過(guò)此類(lèi)經(jīng)驗(yàn)的老人千萬(wàn)別輕易嘗試，以免身體適應(yīng)不了突然的冷刺激而生病。
“防寒保暖”并非適用于所有老年人，對(duì)于沒(méi)有心血管疾病如高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的老年人而言，同樣可以嘗試抗寒鍛煉。“冬泳在我國(guó)南北方都有一定的群眾基礎(chǔ)，經(jīng)?？梢钥吹侥赀^(guò)七旬的老者臘月里依然赤膊暢游。但每年送醫(yī)的冬泳愛(ài)好者也不在少數(shù)，這類(lèi)較為極端的抗寒鍛煉，對(duì)于游泳技術(shù)一般，或是平時(shí)都習(xí)慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過(guò)冷水浴的人來(lái)說(shuō)，實(shí)在不宜輕易嘗試。”專(zhuān)家介紹，耐寒鍛煉必須循序漸進(jìn)，不應(yīng)隨意挑戰(zhàn)自己沒(méi)有把握的極限強(qiáng)度。
相較冬泳，晨練的隊(duì)伍顯然要龐大得多。“但也要講究個(gè)人條件，夏天每天爬白云山的人，不見(jiàn)得適合冬天上山。”如果曾發(fā)生過(guò)面癱或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨較寒冷時(shí)進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，而且山上溫度較低，越發(fā)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
如想“馴服”低溫氣候，身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起，長(zhǎng)此以往可增強(qiáng)抵抗力，減少感冒次數(shù)。而在“馴服”冷的過(guò)程中，老人會(huì)自然地增加耗氧量、提高基礎(chǔ)代謝率，高水平的產(chǎn)熱功能甚至可持續(xù)幾個(gè)月之久，這對(duì)于延年益壽都有好處。
