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胃口好的老年人才能壽命長(zhǎng)

2017-06-20 14:00:31  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):俗話說(shuō),安谷則昌,絕谷則亡。也就是說(shuō),吃得下飯、胃口好,自然就能長(zhǎng)壽。國(guó)外的研究同樣證實(shí)了這一觀點(diǎn)。用9年的時(shí)間,對(duì)1258名70—82歲

俗話說(shuō),“安谷則昌,絕谷則亡”。也就是說(shuō),吃得下飯、胃口好,自然就能長(zhǎng)壽。國(guó)外的研究同樣證實(shí)了這一觀點(diǎn)。用9年的時(shí)間,對(duì)1258名70—82歲的老年病人進(jìn)行了跟蹤研究后,以色列本古里安大學(xué)的丹尼特·沙哈博士發(fā)現(xiàn),老年人胃口好壞會(huì)直接影響其能否長(zhǎng)壽,如果能及時(shí)予以改善,就能延長(zhǎng)其壽命。

進(jìn)入老年后,人們的各種生理機(jī)能開(kāi)始減退。味蕾遲鈍、胃酸分泌不足,加上老人的嗅覺(jué)細(xì)胞減少,所以,對(duì)食物的香味不敏感,如果再受到生病的影響,胃口自然會(huì)越來(lái)越差。“有胃氣則生,無(wú)胃氣則亡”,一旦腸胃受損、胃口不好,會(huì)引發(fā)老人多器官紊亂,出現(xiàn)多種臨床癥狀,甚至誘發(fā)死亡。

因此,讓老人擁有一個(gè)好胃口,至關(guān)重要。飲食上,首先,飯菜要軟硬適中,以利于吞咽和消化。烹調(diào)菜肴時(shí),在蔬菜表面淋一些用姜、蒜、醋、辣椒和淀粉做成的芡,既可以增加食物的色香味,還可減少糖、鹽用量。其次,三餐規(guī)律,定時(shí)、定量,切忌暴飲暴食,力爭(zhēng)做到干稀搭配、粗細(xì)搭配,每餐吃到八分飽。再次,多吃山楂、陳皮等一些健胃消食的食物,少吃甜食。最后,盡量細(xì)嚼慢咽,有利于食物充分消化吸收。此外,保持良好的心情,也可以幫助增加胃口,因此要減緩生活節(jié)奏、及時(shí)休息,選擇良好的就餐環(huán)境。同時(shí),對(duì)于胃口不好的老年人,平時(shí)還可以多按摩足三里穴(位于膝蓋外側(cè)下方3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處)和然谷穴(腳內(nèi)側(cè),足弓弓背中部靠前的位置,可以摸到一個(gè)骨節(jié)縫隙),對(duì)提高脾胃功能也非常有利。

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