久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人養(yǎng)生七個長壽秘方

2017-06-20 16:15:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人的生活細(xì)節(jié)和壽命長短有密切關(guān)系,最新研究調(diào)查表明,做到以下10步,就有望活過85歲。下面特別貼出對老人有用的七個長壽秘方。 第1步:避

人的生活細(xì)節(jié)和壽命長短有密切關(guān)系,最新研究調(diào)查表明,做到以下10步,就有望活過85歲。下面特別貼出對老人有用的七個長壽秘方。

第1步:避免致癌物。至少做到兩點(diǎn):一是戒煙,二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘,外出務(wù)必涂抹防曬霜,以防止皮膚癌發(fā)生。

第2步:改變飲食模式。良好的飲食模式包括:多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入,飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。

健康飲食益于長壽

第3步:蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢,比坐姿更易在腹部施力,因而會減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

第4步:攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一:每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒,吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。

第5步:減少壓力。掌握8種減壓秘訣:擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態(tài)度;積極努力工作,參與志愿者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。

放松,減少壓力能長壽

第6步:居安思危。其一,防止意外事故發(fā)生。過馬路前一定要左顧右盼;進(jìn)入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二,避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三,參加年度體檢,有病及早治療。

第7步:常規(guī)鍛煉。建議每天運(yùn)動30分鐘,最簡單的運(yùn)動是散步,每天步行3公里,死亡危險減一半。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 欧美成人免费在线观看 | 欧美一级艳片视频免费观看 | 日本二区在线观看 | 精品亚洲国产成av人片传媒 | 91精品久久久久久久久入口 | 日韩资源在线 | 狠狠伊人 | 国产一区二区免费视频 | 99精品久久久久久久免费 | 日本一区二区三区免费观看 | 欧美精品在线一区二区三区 | 欧美视频一区二区 | 国产成人精品免高潮在线观看 | 中文字幕在线视频网站 | 欧美一区2区三区4区公司二百 | 国产精品一区二区三区四区 | 国产区在线观看 | 亚洲综合区 | 久久精品国产免费 | 午夜av不卡 | 国产精品第一国产精品 | 精品亚洲一区二区三区 | 欧美成人r级一区二区三区 超碰999 | 亚洲精品99久久久久中文字幕 | 在线91 | 久久国产经典视频 | 国产一区二区三区免费 | 日韩毛片在线观看 | 91麻豆精品国产91久久久资源速度 | 日韩一区二区在线电影 | 日韩精品中文字幕一区二区三区 | 日本涩涩视频 | 性色浪潮 | 九九久久精品 | 日本一区二区三区四区 | 国产欧美一区二区精品婷婷 | 男人操女人bb视频 | 精品久久国产 | 亚洲h视频 | 91精品一区 | 欧美久久久 |