老人養(yǎng)生七個長壽秘方
2017-06-20 16:15:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：人的生活細(xì)節(jié)和壽命長短有密切關(guān)系，最新研究調(diào)查表明，做到以下10步，就有望活過85歲。下面特別貼出對老人有用的七個長壽秘方。
第1步：避
人的生活細(xì)節(jié)和壽命長短有密切關(guān)系，最新研究調(diào)查表明，做到以下10步，就有望活過85歲。下面特別貼出對老人有用的七個長壽秘方。
第1步：避免致癌物。至少做到兩點(diǎn)：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。
第2步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入，飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。
健康飲食益于長壽
第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。
第4步：攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。
第5步：減少壓力。掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。
放松，減少壓力能長壽
第6步：居安思危。其一，防止意外事故發(fā)生。過馬路前一定要左顧右盼;進(jìn)入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三，參加年度體檢，有病及早治療。
第7步：常規(guī)鍛煉。建議每天運(yùn)動30分鐘，最簡單的運(yùn)動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。
