目錄：

第一章：老年人更期待浪漫愛情

第二章：被關(guān)愛的老人才能更長壽

第三章：影響老年人長壽的6大惡習(xí)

健康的生活習(xí)慣是老年人長壽最主要的原因之一。但是誰知道浪漫的愛情也會讓老年人的身體健康，壽命增長。那么這是為什么呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

老年人更期待浪漫愛情

“如果我們想要愛，80歲也不算晚。”渡邊淳一的這句話很浪漫、很文學(xué)，而從心理學(xué)的視角來看，這句話也恰好反映了心理學(xué)關(guān)于愛情和年齡之間關(guān)系的研究。

國家二級心理咨詢師廖麗娟介紹說：“心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，祖父母可能是只年輕人少那么一點點浪漫。比如，諾克斯的研究就發(fā)現(xiàn)結(jié)婚5年的人不如高中生浪漫，但是，結(jié)婚20年以上的人最為浪漫。而莫羅和亞當(dāng)斯的研究發(fā)現(xiàn)，孩子已經(jīng)成人離開家的成年晚期（發(fā)展心理學(xué)中指60歲后的階段）有人，往往對愛情的信念更強(qiáng)烈。”

有研究人員將60歲的人和40歲的人進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)年長的人有著更多的精神上的快樂和較少的性沖動，他們對于愛情往往具備了更成熟和溫和的看法。因此，老年人往往更期待浪漫的愛情，而且了更我相信愛情的純粹。

廖麗娟說，自己曾碰到一對退休之后走到一起的老人，他們對自身有著更成熟的認(rèn)知，對于生活的要求日趨簡單的同時，豐富并提高了自身對于精神的追求，“他們走到一起并不容易，但是當(dāng)這對忘年交跟我講他們在一起經(jīng)歷的那種從靈魂深處滲透出來的依靠、心靈相契和愛的純粹后，讓我感動了很久。”

我們身邊的人都會對老年人有刻板印象，認(rèn)為老年人是不追求愛情的，或者認(rèn)為他們不需要愛情，其實恰恰相反，心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)他們可能比我們很多壓力重重的青年人、中年人更期待浪漫的愛情。

老年人愛與性的滿足易出現(xiàn)不連續(xù)性

這個世界上有兩類人的愛與性的滿足會出現(xiàn)不連續(xù)性，也就是說，他們和成年的其他年齡階段的人一樣渴望浪漫的愛情和幸福的性生活，但是他們會遇到更多的困難和可能的缺失。

一類是青春期的年輕人，因為他們還未經(jīng)濟(jì)獨立，同時有很多的社會化的學(xué)習(xí)任務(wù)，但是生理的需要又是強(qiáng)烈的，這為我們的教育增加了很多的挑戰(zhàn)。

另外一類容易遇到困難的就是成年晚期，即我們通常稱之為老年人的群體。老年人首先會遇到的是生理的衰老，這使得性的生理部分會受到一定的影響、而更多的困難則來自于很多老年人都處于單身狀態(tài)，經(jīng)歷喪偶之痛后，對于大部分的老年人來說，可能就意味著沒有了愛情和性的滿足。

老年人往往希望生活保持一定的穩(wěn)定性和連續(xù)性。當(dāng)因為各種原因不得不一個人生活的時候，侵襲而來的就是孤獨。

曾經(jīng)有一位老年人，流著眼淚對廖麗娟說：“兒女沒有出息日子不好過，因為要為他們操心；兒女都出息了，也不好過，個個都飛到了國外生活，老伴去世以后，我只能依靠自己。每天我還是出去活動，但最害怕的是夜深人靜時醒來，那真是無邊無際的孤獨啊。我也想找個老伴，兒女們也支持，但是談何容易，即便我們兩個老人談的來，可都要像我這樣，孩子不來爭房子的老人上哪里去找啊？”

老年人需要穩(wěn)定密切的人際狀態(tài)

從心理學(xué)角度分析，人人都可能經(jīng)歷孤獨，這是因為而屏息歸屬需要得不到滿足。歸屬需要是想成為別人生活中一部分、與別人保持聯(lián)系的一種情感或需求，即使我們都屬于某個圈子或者群體中的一員，可能還是會有孤獨的感覺。比如，有的人生活在很大的家庭里面，卻仍然感覺到孤獨，這是因為歸屬不僅需要包括你認(rèn)識多少人，還包括我們的情緒、健康和自我認(rèn)知等主觀的心理狀態(tài)。

對心情抑郁的人來說，雖然身邊有家人和愛人的支持，其也可能沒有歸屬感。但有一些人即使經(jīng)常一個人，身邊的人聯(lián)系不多，也仍感覺自己很充實。因此，廖麗娟提醒說： “為了減少單身老年人的這種可能的孤獨，不要盲目地讓他們增加活動或者擴(kuò)大社交圈，對老年人來說，這不但有現(xiàn)實的局限，也容易使得老人陷入疲于應(yīng)付的困境。”

老年人更需要的是相對穩(wěn)定、比較密切，甚至相對單一的人際關(guān)系狀態(tài)，這更能滿足他們的歸屬需要，而我們的社會護(hù)航也要針對老年人的這種需求展開。在這個社會護(hù)航體系中，老年人在中心，外面一層是親戚和生活伴侶，再外面是很多年的老朋友，比如兒時的伙伴、同學(xué)，最外面的是則是一般的社會交往關(guān)系，比如鄰居、老年中心的朋友。在這個體系中，老年人最需要維護(hù)的關(guān)系是里面兩層，也就是要更多地和自己多年的老朋友保持聯(lián)系，更多地和家人產(chǎn)生互動。

被關(guān)愛的老人才能更長壽

有這樣一個感人的故事：有一位退休的老教授，和妻子過著悠閑的晚年生活，他們定居在美國。早上老兩口一起爬上小山舒展筋骨，下午教授打理陽臺上的花草，妻子與朋友喝咖啡聊天。不幸，美好的日子由于老教授妻子的猝然離世而被打斷。親戚朋友們勸他節(jié)哀，老教授總是有禮貌地回應(yīng)著每一個慰問他的人。但是暗地里，老人這樣地安排著一切：花草贈給鄰居，借來的書籍分別郵寄送還，找到律師，立下遺囑，陸續(xù)把一切都安排停當(dāng)。最后，在一個月圓的晚上，他打算服下一瓶安眠藥，了斷自己的生命。卻在這一刻，女兒打來了電話，說她正在往家里趕，馬上就能見到父親，話語中充滿著愛意。女兒對爸爸一句簡短的問候和及時探訪，使無心人世的年邁老人重新拾回了生活的信心。

真誠的愛和接受愛，是對心靈創(chuàng)傷的治療。當(dāng)一個人處于困難之中，“陪伴”就是最好的鼓舞。老人如果沒有愛，身體和精神因缺乏長期的支持而會衰退。有了愛，心里的滿足感和幸福感就會讓身體變得強(qiáng)健，有些疾病也容易康復(fù)。有了愛，老人的思想就會變得積極起來，憂慮、怠惰、失望、恐懼、抑郁就會被驅(qū)走。

愛在治療疾病和保持健康方面確實具有生理方面的基礎(chǔ)。美國芝加哥大學(xué)有一項研究發(fā)現(xiàn)，由母親抱過的早產(chǎn)嬰兒，比正常護(hù)理、但母親沒抱過的早產(chǎn)嬰兒早出院四天。對成年人的研究也表明，那些擁有愛情的人血液中乳酸減少，因此不容易疲勞。心中充滿歡愉的人免疫力強(qiáng)，較少感冒，對各種感染的抵抗力也強(qiáng)。有一家保險公司在調(diào)查統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)，早上妻子在丈夫出門前做吻別的，這些丈夫們在上班的路上出交通事故的概率減少了。難怪有一位大作家曾經(jīng)說過這樣的話 ：“所有的疾病最終都與愛的缺乏相關(guān)，所有的康復(fù)，則都與兩個因素相關(guān)，即給予愛的能力和獲得他人無條件的愛。”盡管聽上去有點極端，但是包括上述例證在內(nèi)的有關(guān)研究卻告訴我們，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還不能有效地提高病人血液中免疫球蛋白的數(shù)量，而真心實意的愛是能夠使人體的免疫系統(tǒng)得到最強(qiáng)大刺激的。

生活中的老人有愛和被愛的權(quán)利。愛和被愛能提升自尊，改善自我形象，提高生活質(zhì)量。被人惦記的老人覺得幸福，愛他人、愛家人則不僅能夠溫暖別人，更重要的是，愛的情感首先能夠溫暖自己。許多老年人需要克服對“表達(dá)愛”的恐懼，以為是一種虛弱、“老態(tài)”、自作多情。要丟棄這種想法，生命的晚年仍需要學(xué)習(xí)如何去愛和被愛。這是一種會帶來愉悅的學(xué)習(xí)，會使人變得輕松，與周圍的一切更加和諧。

對老年人來說，有愛才能更長壽。

影響老年人長壽的6大惡習(xí)

不良習(xí)慣一 多吃少餐。

有人調(diào)查了1400位60~64歲的老人，發(fā)現(xiàn)每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者（總熱量相等）只有1/5患病。另有一份報告指出，每日就餐次數(shù)在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%，而每日就餐次數(shù)在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。專家們分析認(rèn)為，空腹時間較長，造成體內(nèi)脂肪積聚的可能性就增大

不良習(xí)慣二 晚餐過遲。

晚飯時間過遲，并且是進(jìn)食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發(fā)生。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進(jìn)食高脂肪飲食，然后馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進(jìn)食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。

不良習(xí)慣三 喜吃精糧。

有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高。若經(jīng)過加工精制以后，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動物就容易發(fā)生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細(xì)，纖維素太少，不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過量進(jìn)食而發(fā)生肥胖。因此，長期進(jìn)食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。

不良習(xí)慣四 過食肥甘。

過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但并非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明，正常的膽固醇并不引起動脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。因此，一些動物油，特別是豬油不宜儲存過久，若已變質(zhì)，顏色灰暗有霉斑或有腐敗味，則不要食用。糖分?jǐn)z入太多，過剩的部分就會轉(zhuǎn)化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動脈發(fā)生血栓的機(jī)會也就增多。還有研究發(fā)現(xiàn)，糖能使肝臟合成脂類的作用增強(qiáng)。正常人吃高糖飲食3周后，血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食，甘油三酯也可增加4~5倍。

不良習(xí)慣五 偏食挑食。

偏食挑食往往造成營養(yǎng)素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。

不良習(xí)慣六 煙、酒成癖。

世界科學(xué)界已公認(rèn)，大部分心血管疾病與吸煙有關(guān)。長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現(xiàn)這種心臟變化，醫(yī)學(xué)上稱它為“啤酒酒精能影響人的脂類代謝，并使機(jī)體從血中清除脂類的能力降低，從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病機(jī)會。

綜上所述，不良飲食習(xí)慣與血脂過高、動脈粥樣硬化、冠心病等確有密切關(guān)系。為了延長壽命，中老年人應(yīng)該徹底改變以上各種不良飲食習(xí)慣，自覺養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以保證身體的健康。

結(jié)語：很多時候生活和工作上的壓力會抹去我們對生活和愛情的期待。漸漸的我們變得不開心了。讓自己心情好一點，這樣身心才能健康一點。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012.03，作者：朱砂，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。