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老人養生保健四大秘密

2017-06-20 16:46:49  來源:360常識網   熱度:
導語:大家知道老人養生的四大秘訣是什么嗎?上了年紀的老人,睡眠短早餐早吃對身體有害。而相對于晚上就要早吃了。我們一起來看看老人如何養生保

大家知道老人養生的四大秘訣是什么嗎?上了年紀的老人,睡眠短早餐早吃對身體有害。而相對于晚上就要早吃了。我們一起來看看老人如何養生保健才正確?

老人養生有四大秘訣,非常值得大家重視、學習,這四大秘訣分別是:1.食粥、2.飲用蜂蜜、3.食之有度、4.常喝茶;這四大秘訣雖然都是和“吃”有關系,但真正意義上要做到可不是一件容易的事情。

秘訣一:食粥非常適合老年人。

古人認為,粥乃世間第一補人之物。食粥,歷來為養生家所重視。粥,易于消化,調劑口味,攝生養體,尤其適合老年人。老年人食粥,必能強身健體,享盡大壽!

秘訣二:常飲用蜂蜜。

被稱為世界五大長壽地之一的格魯吉亞阿巴哈吉亞鄉,那里的人們喜愛養蜂,經常吃蜂蜜,壽星特別多。有人甚至認為,“蜂蜜是老年人的牛奶”,可長期食用,有利無弊。這種說法很有道理,蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖,易于吸收,而且還含有多種維生素和礦物質,殺菌力也很強,可防治多種老年疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。

秘訣三:不挑食,什么都吃,但是食之有度。

人體的正常運轉需要多種營養素,也就需要從多種不同的食物中攝取。老年人不要挑食,更不要偏食,各種食物都吃一點,有利于及時攝取身體需要的各種營養物質,而且可以在不經意間防治很多疾病的發生。

秘訣四:常喝茶大有好處。

在一項針對不同地區的百歲老人進行的調查中發現,他們都有一個共同的嗜好——每天飲茶。茶葉中含有豐富的茶色素能防治動脈硬化,其有效率高達80%以上。也有學者發現福建烏龍茶可以抗癌,其抑制癌癥昀效果高達79%。還有學者證實云南沱茶可降血脂。喝茶的確有益健康,其抗衰老作用超過維生素E的18倍。

溫馨提示:懂得養生是一件難能可貴的事情,很多人腦子里有不少想法,但很少真正運用到生活中,這樣的空口白話只會浪費大家的時間,所以有想法就要付諸行動。

老人早飯要晚吃 晚飯要早吃

人在睡眠時,絕大部分器官都得到了休息,只有消化器官仍努力“工作”,消化前一天的食物,直到早上才進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會干擾胃腸休息,使消化系統疲勞應戰。

清晨還是人體排除代謝產物的重要時間。老人因為各器官功能的減退,需要排除廢物的時間更長,如果吃飯過早,會導致代謝物在體內堆積。建議早起后,先喝點水,8點以后再吃飯。

與早飯要晚吃相反,老人的晚飯要盡量早點吃。生活中,不少老人喜歡等兒女下班回家后再一起吃飯,因此晚餐常常會拖到七八點,可這個時間吃晚飯,對老人健康非常不利。因為老人睡得早,九十點鐘就要上床了,如果七八點才吃飯,身體根本沒有足夠的時間來徹底消化食物,很容易出現腹脹、便秘等消化不良的情況,還可能影響睡眠質量。

另外,如果晚飯距離睡覺時間太近,身體沒有充足的時間通過排尿排出吃進的鈣,有可能導致尿路結石。所以,老人最晚要在7點之前吃完晚飯。

早飯晚吃,晚飯早吃,這才是最正確的飲食習慣,這這個習慣不僅對老人適用,對所有人都是適用的。

總結:清晨老人的飲食要多注意,晚飯的時間距離太近會引起身體無法適應。所以最好老人在7點前要吃完飯。正確養生保健才是有益的。

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