人到四十歲就能感覺到身體遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕時(shí)候那么強(qiáng)壯，所以，要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，合理的鍛煉身體，保持健康。小編來帶您了解下40歲要注意些什么。

單位老徐剛40歲出頭，一天在辦公室彎腰拾地上的東西時(shí)，腰就疼得不敢動(dòng)彈，只好到醫(yī)院檢查，結(jié)果確診為腰椎損傷。

老徐受傷讓大家非常意外，因?yàn)槠綍r(shí)他的身體很棒，幾乎不生病，怎么一下子就出現(xiàn)腰椎損傷呢？

大夫解釋說：人到25歲時(shí)，各器官基本發(fā)育完成，之后幾年身體各器官會(huì)相對(duì)處于最佳功能期。30歲以后，人體的新陳代謝開始減慢，身體逐漸出現(xiàn)衰老的癥狀。到了40歲時(shí)，新陳代謝能力進(jìn)一步下降，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象。但這種現(xiàn)象較隱匿，很多人都沒有意識(shí)到。當(dāng)鈣質(zhì)流失達(dá)到一定程度，并且沒有得到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。\

而人的脊椎關(guān)節(jié)是骨骼中最脆弱的地方，如果受力突然改變，極易損傷。所以人過40，一定要保護(hù)好腰椎，盡量避免突然彎腰或者腰部突然受力，以免像老徐這樣，遭受不必要的痛苦。

專業(yè)人士告誡，人到中年，要保證腰部健康，應(yīng)該在日常生活中注意以下幾個(gè)方面——

注意保暖

受風(fēng)、受寒會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大的傷害，冬季時(shí)要注意腰部的保暖，夏季時(shí)也要注意躲避涼風(fēng)。有人貪圖夏季空調(diào)、風(fēng)扇的涼爽，常不注意腰部保暖，盡情享受清涼的感覺。但舒服過后，往往會(huì)對(duì)脊柱、關(guān)節(jié)造成損傷，導(dǎo)致發(fā)病率明顯增加。

注意休息

人站立時(shí)，后背所承受的壓力相對(duì)于坐著時(shí)的要小一些，因此，常時(shí)間坐辦公室或者長(zhǎng)途旅行的人，隔段時(shí)間要改變一下坐姿，或者站起來活動(dòng)一下腰身，讓背部得到充分的放松休息。

避免彎腰

生活中不可能不彎腰，但要盡量減少?gòu)澭拇螖?shù)，以降低彎腰帶來的風(fēng)險(xiǎn)。比如，可以采取下蹲或者跪姿的方式來降低身體重心，拾取地上的物品或者進(jìn)行工作。特別是提取重物時(shí)，要采取蹲姿，彎曲膝部，后背直立，盡量使用腿部力量，而不要靠腰部力量。如遇不得不彎腰的場(chǎng)合，也要注意盡量放緩動(dòng)作，切忌突然發(fā)力。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)

凡影響到腰、背部肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如大幅度轉(zhuǎn)身、搖頭、扭腰等，注意幅度要小，動(dòng)作要緩。

總結(jié)：40歲以后，身體各項(xiàng)機(jī)能明顯下降，很多方面都大不如前，所以要注意養(yǎng)生，不可向年輕時(shí)那樣劇烈運(yùn)動(dòng)。可能會(huì)傷及自身，從而得不償失。(文章原載于《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》，作者：王書偉，刊期：2012.06，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。