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老年人便秘 吃這菜有效緩解老年便秘

2017-06-20 17:38:31  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人的身體機能逐漸下降,所以生活中一定要注意自己的身體狀況,出現便秘現象就要積極進行治療。那么老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘如何

老年人的身體機能逐漸下降,所以生活中一定要注意自己的身體狀況,出現便秘現象就要積極進行治療。那么老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘如何緩解呢?老年人便秘吃什么好呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!

老年人便秘怎么辦

1、多吃高纖維類的食物

老年人出現便秘的現象,就要多吃高纖維類的食物,這些食物是非常有利健康的,促進腸胃蠕動,緩解便秘癥狀。

芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物,能增加食物殘渣,刺激和促進腸道蠕動。

要注意,只有熟透了的香蕉才有這個功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而會抑制腸蠕動。

2、喝清腸飲料

便秘的出現主要還是因為體內缺水,所以生活中老年人應該經常喝清腸飲料,對于治療便秘有著非常好的療效。

每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿,能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。

下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物

蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補益之效。

4、炒菜加毛豆

毛豆是我們大家都非常愛吃的食物,經常吃毛豆對我們的身體健康是非常好的,它含有豐富的葉酸,有助于防止胰腺癌。

豆類纖維素含量為6%~15%,從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。

半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

5、木耳鵪鶉蛋

將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好,將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時,然后將木耳洗干凈之后放入鍋中,加入準好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋,然后一起燉煮,煮熟之后就可以服用了,每天早上空腹的時候吃一次。

6、米湯蜜蛋花

將一份熱米湯準備好,然后加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋,這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。

專家建議,這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用,效果更佳。

7、芝麻粥

將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好,將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟,將粳米和清水一起熬煮成粥,大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜,攪拌均勻煮熟之后就餓可以了,每天早晚的時候各吃一次。

吃這菜有效緩解老年便秘

1、黑白木耳

黑,白木耳有滋陰潤燥,平補肺胃,補虛益氣的效用。通常認為,白木耳偏入肺而對肺臟的滋補作用比較強,黑木耳偏入腎而活血的作用較著。

藥酒中兩者合用,脾胃肺腎共補,滋陰生津,潤滑腸道,對中老年人陰虛津虧之便秘有不錯的治療效果。

2、山藥

研究表明,山藥有排毒養顏的功效,還可以潤腸預防便秘,因為山藥不但含有粘蛋白還有大量的膳食纖維,膳食纖維在胃里面消化比較慢,所以說吃這種薯類食物它可以有非常好的飽腹感。

而且豐富的膳食纖維豐富在腸道里面會大量吸收水分,刺激腸道蠕動,就把腸道里一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。

3、豬血

豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內消化分解,未被消化的剩余殘渣會吸收大量水分。

同時還吸附腸內的有害物質,如混在食物中的金屬微粒、粉塵等,一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質對人體造成損害,還能滑腸通便。

4、火麻仁

現代研究表明,火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸,故中醫常用火麻仁來治療大便燥結,尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。

另外,諸如虛弱與熱積病后,及產后津枯血少的腸燥便秘患者,同樣很適于服用它。

5、桑葚

桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用,適量食用能促進胃液分泌,刺激腸蠕動及解除燥熱。

桑葚有豐富的維生素以及膳食纖維,桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用,常吃桑葚有利于治療便秘。

除此之外,它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。

結語:大家通過對上文的閱讀對于老年人便秘怎么辦有了一定的了解,生活中當出現疾病的時候我們不要存在僥幸心理,認為忍忍就好了,一定要積極地進行治療。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!

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