老人晨練后別睡“回籠覺”

2017-06-20 17:52:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：多老人有早起鍛煉的習慣，但因為起床早，有些老人鍛煉后有不同程度的疲勞感，會選擇睡個“回籠覺”。專家提醒，這個習慣不好。之所以勸老

多老人有早起鍛煉的習慣，但因為起床早，有些老人鍛煉后有不同程度的疲勞感，會選擇睡個“回籠覺”。專家提醒，這個習慣不好。

之所以勸老人晨練后莫補覺，是因為鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統(tǒng)各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質供給，血液循環(huán)隨之相應加速。如果晨練后立即停止活動上床休息，很快由運動狀態(tài)轉為相對靜止狀態(tài)，將使含有大量代謝廢物(如乳酸)和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關節(jié)、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。晨練后立刻休息，也可能讓人出現精神恍惚、四肢酸痛的現象，有些得不償失。

老人晨練后出現疲勞是一種正常現象。如果想緩解這種狀況，首先晨練時要把握好運動量，量力而行。另外，早睡早起，保證有充足的睡眠。最后，就是鍛煉結束時做些整理運動。如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當調節(jié)一下身體的狀態(tài)，也能起到減輕疲勞的作用。