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老年人養(yǎng)生 老人健康養(yǎng)生4秘訣

2017-06-20 18:05:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很難想象到自己老了以后會是什么樣子,會不會是出門忘記拿鑰匙;間歇性不知道家的地址;腿腳不靈活年紀大了之后身體狀況會越來越不好,記憶力

很難想象到自己老了以后會是什么樣子,會不會是出門忘記拿鑰匙;間歇性不知道家的地址;腿腳不靈活年紀大了之后身體狀況會越來越不好,記憶力是愈來愈差。有關專家根據(jù)老年人這些特點提出了幾條養(yǎng)生方案。下面我們就介紹下。

1、多轉(zhuǎn)眼珠可回憶往事

美國記憶力研究者安德魯·帕克博士表示,左右來回快速地轉(zhuǎn)動眼珠可以刺激大腦海馬區(qū)。要是你有暫時性遺忘癥,這種方法可幫你回憶起忘記的信息。

2、幫忙帶孩子可保護大腦

有研究表明,年紀大婦女帶孩子6個月之后會有更敏銳的認知能力,老人可在能力范圍內(nèi)幫忙帶帶孫子、孫女,這可刺激腦部前額葉皮層,教導孩子時所需要的思維活動還會把血液運輸?shù)酱竽X這個區(qū)域,保護大腦。

3、保持健康體重

體重超標會讓大腦縮水,研究發(fā)現(xiàn),超重人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中,肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學醫(yī)學院的神經(jīng)學博士保羅·湯姆森說:“脂肪會堵塞給大腦運輸營養(yǎng)動脈,使腦細胞枯萎。從而給記憶力、運動、情緒調(diào)節(jié)、語言等方面帶來負面影響。”

4、勤鍛煉提高記憶力

美國伊利諾伊大學博士亞瑟·克雷默表示,每周3次1小時以上的運動可讓大腦海馬區(qū)變大,增加該區(qū)域的毛細血管數(shù)量,有利于促進新細胞的生長,增強記憶力。

以上呢就是小編為您詳細介紹的老人健康養(yǎng)生的4秘訣,需要注意的是,老年人可在日常生活中適當?shù)倪M行鍛煉,改善自己的飲食,以此來增強身體的抵抗力。

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