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老年人飲食原則 要遵守“八不”原則

2017-06-20 18:30:17  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人對于飲食健康要非常注重,因為這與老人自身的身體狀況以及健康狀況息息相關的。因此對于老年人飲食原則要有所了解,這樣可以更好的保

老年人對于飲食健康要非常注重,因為這與老人自身的身體狀況以及健康狀況息息相關的。因此對于老年人飲食原則要有所了解,這樣可以更好的保證老年人的身體健康。下面是老年人要遵守的八大飲食原則

人到老年以后,消化功能變弱,因此,在飲食方面需要特別注意。如果能做到以下八個方面就有利于健康。日常飲食需做到以下這些不貪吃。

1.不貪酒

老年人長期貪杯飲酒,不僅會加重心臟負擔,還會導致肝硬化。

2.不含咸

老年人攝入的鈉鹽過多,容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。

3.不含甜

老年人過多吃甜食,會引起肥胖癥、糖尿病等,不利于身心健康。

4.不貪飽

老年人飲食宜七八分飽,長期貪多求飽,既增加腸胃的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病,發生猝死。

5.不貪肉

老年人的膳食中脂肪過多,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管疾病的防治。

6.不含精

老年人長期吃精白的米面,攝入的纖維素少了,會減弱腸蠕動,易便秘。

7.不貪熱

老年人飲食宜濕不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃,消化道長期受燙熱刺激,易患胃癌、食道癌。

8.不貪涼

老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道,容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

以上是老年人要遵守的老年人飲食原則,這八個原則對于老年人的健康飲食有很多的指導作用,可以幫助老年人更加正確的飲食,獲得更健康的身體。

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