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如何延緩大腦衰老 常做六個小動作保年輕

2016-05-19 01:16:28  來源:360常識網   熱度:
導語:一般來說,大腦在18歲左右的時候就會停止生長,繼而開始走向衰老,所以到了老年的時候,人的認知能力就會發生變化,而想要讓大腦不過早衰老的話,老年人可以通過六種健腦活動。

1、手指運動健腦

手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。

2、節欲健腦

節欲可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。

3、增強腦力勞動

老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆癥。

4、補腦益智

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

5、按摩健腦

兩手十指從前發際到后發際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,后逆時針轉,各12次。

6、浴腦鍛煉

每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態的各種神經和肌肉。

以上這六種健腦活動都是比較適合老年人的,經常性鍛煉大腦,讓大腦保持在活躍的狀態,就能夠保持清醒和延緩衰老。

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