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預防老人習慣性便秘專家有妙招

2016-07-15 19:45:30  來源:360常識網   熱度:
導語:上了年紀的中老年人,多多少少都有便秘的癥狀,有的老人甚至長年來都有習慣性便秘,讓老人痛苦不堪,那么怎么解決老人習慣性便秘呢?

專家說有兩種方法可以有效預防習慣性便秘:

一、加強體育鍛煉。隨著年齡的增長,便秘發生機會的增加,主要有兩個原因 :

一是老年人消化腺逐漸萎縮退化,分泌功能降低 ,同時腸道肌肉松弛無力;二是腸肌收縮無力,大腸內糞塊無法被推動,停滯的時間就延長,這樣數天才解便一次。但這僅是問題的一方面。

為什么有的老年人不發生便秘呢?這里另有原因,國內外研究均發現,缺少鍛煉的老年人在x線照射下可發現左半結腸內有糞塊積聚,而在有運動習慣的老年人中,就沒有發現結腸有積聚的糞塊。

通過調查,我們證實了這種情況,沒有鍛煉習慣的老年人中便秘占 40%,而堅持鍛煉的老年人中便秘者只有 20%。尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。為此,我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能。

二、多吃點粗纖維食物。粗纖維對腸肌是一個持續性的刺激因子,可以促進腸蠕動,縮短糞便停滯不前留在大腸內的時間,使大便通暢。

對老年人來說,由于牙齒脫落,咀嚼不便,所以喜歡吃低渣精細的食物,這樣會造成粗纖維缺少,便秘就很容易產生。

在調查中發現,經常吃芹菜、菠菜、竹筍的老年人中。發生便秘的只占7 %左右 ,經常吃蘋果、生梨等富含粗纖維的老年人中 63%無便秘。而在有秘便的老年人中,吃水果的只有 28%。這充分說明粗纖維對老年人來說是何等的重要。因此,老年人應當多食用一些水果和蔬菜等粗纖維食物。

此外,老年人長期便秘容易發生一些疾病 ,需要加以提防。

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