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老人保健養生首選5類食物

2016-07-17 18:34:01  來源:360常識網   熱度:
導語:秋高氣爽的節日里,你或許會選擇飲酒、賞菊或是登高,但不要忘記關心家中父母長輩的健康。為此小編搜集了一系列老年人保健的資訊,希望能夠帶給老年人健康幸福的晚年生活。

重陽節剛過。陶淵明曾說:“余閑居,愛重九之名。秋菊盈園,而持醪靡由,空服九華,寄懷于言。”秋高氣爽的節日里,你或許會選擇飲酒、賞菊或是登高,但不要忘記關心家中父母長輩的健康。為此360常識網小編搜集了一系列老年人保健的資訊,希望能夠帶給老年人健康幸福的晚年生活

1、主食及豆類的選擇

大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。

2、肉蛋奶類的選擇

豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參,牛奶及雞蛋等。

3、蔬菜的選擇

冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

4、水果的選擇

梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

5、其他

老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

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