久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人肺部不好怎么改善?

2016-07-22 08:40:20  來源:360常識網   熱度:
導語:肺功能不好會讓老人容易出現缺氧的狀態,那么老人肺功能不好怎么辦?如何改善呢?下面我們就來了解一下。

步行可提高肺功能,老年人步行鍛煉能促進血液循環,提高吸氧能力,改善身體缺氧狀況,對改善老年人肺功能非常有幫助。

醫院呼吸科主任說,人的肺功能會隨著年齡增長有輕微下降,男性每年下跌0.46個單位,女性則是0.54個單位。醫學觀察證明按一定速度行走可促進下肢和腹部肌肉有節律地舒縮,雙臂的擺動也有助于增加肺的通氣量,使肺功能得到加強。但老人在行走時如出現明顯頭昏、眼花、胸痛等不適癥狀時,要暫停鍛煉,呼吸道感染或合并心衰的老人,不宜采用以下步行方法鍛煉。

變速行走法。每天步行路程為1000至2000米(根據自己身體狀況而定),行走時需變換速度,可先采用中速或快速走30秒至1分鐘,后緩步走2分鐘,交替進行。行走時要盡量挺直胸部,配合呼吸鍛煉,一般走四步一吸氣,走六步一呼氣。每天可行走1至2次,早、晚進行最好,如果早上有霧則不宜進行。

勻速行走法。每天應堅持行走1500至3000米的路程,行走速度保持均勻而適中,并且不間斷地走完全程。可根據體力逐步增加行走路程,每次走完以略感覺疲勞為度。長距離行走主要是訓練耐力,有助于增強肺活量。此法比較適合于老年體弱者,但需長期堅持1年或以上才能取得明顯效果。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 欧美一区二区大片 | 国产精品2019| 欧美色综合天天久久综合精品 | 久操视频在线观看 | a亚洲精品 | 国产精品久久91 | 欧美在线观看禁18 | 亚洲一区中文字幕 | 国产精品成人久久久久 | 欧美一级片在线看 | 午夜精品一区二区三区在线播放 | 日韩欧美一级二级 | 欧美精品一区二区久久 | 精品无码久久久久久国产 | 精品一区二区免费视频 | 国产美女黄色片 | 97久久精品午夜一区二区 | 精品久久国产 | 按摩高潮japanesevideo | 国产精品毛片 | 国产在线一区观看 | 亚洲黄色一区二区三区 | 国产三级在线播放 | 色综合天天 | 成人午夜在线观看 | 精品欧美 | 欧美一区二区三区视频 | 日批av | 亚洲午夜精品久久久久久app | 国产99久久久久久免费看农村 | 一区二区三区在线视频免费观看 | 高潮毛片又色又爽免费 | 精品福利一区二区 | 久久99国产精品久久99果冻传媒 | 精品国产乱码久久久久久久软件 | 一区在线看 | 国产成人在线看 | 一级黄色大片在线 | 欧美蜜桃精品久久久久久 | 国产日产一区二区三区久久久久久 | 中文字幕国产一区 |