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老人睡不好怎么辦 做福壽操

2016-07-23 21:44:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人睡不好怎么辦?老人睡不好,不要總吃安眠藥,不如學(xué)學(xué)福壽操。對改善老人的睡眠很有幫助。

老人睡不好怎么辦?老人睡不好,不要總吃安眠藥,不如學(xué)學(xué)福壽操。對改善老人的睡眠很有幫助。

第一節(jié),活動脖頸:

頭向前傾,直到感到肌肉有些抽緊,持續(xù)10秒鐘。前后左右各做1次。

第二節(jié),刺激、活動肩膀肌肉:

慢慢抬肩,然后突然放松,回到原來的位置,如此重復(fù)10次。

第三節(jié),擴胸伸展:

雙手在背后相握,往后伸展擴胸,持續(xù)10秒。

第四節(jié),壓手掌:

雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力,重復(fù)10次。

第五節(jié),舒展背脊:

雙手抓椅子的同一邊,慢慢扭轉(zhuǎn)上半身,持續(xù)10秒鐘,反方向再做一次。

第六節(jié),彎曲腳趾、刺激腦部:

雙腳往前伸直,向上抬,腳趾向腳心方向彎曲,然后突然放松,重復(fù)10次。

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