女人調氣血的方法有哪些呢
在日常生活中我們經(jīng)常都會看到一些生完孩子的媽媽們臉色比較蒼白，并且一到了秋冬季都會有手腳冰涼的癥狀，同時在月經(jīng)期間也會伴有痛經(jīng)的情況，其實這些都是氣血不足的表現(xiàn)。因此能找到一些正確的調理氣血的方法對她們來說就非常有必要了，那么女人調氣血的方法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
1.神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2.食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
4.動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
5.藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
相信隨著上面幾段文字的分享，廣大女性朋友們已經(jīng)熟練掌握了一些調氣血的方法。其實從中我們也可以看出這些方法要在現(xiàn)實生活中操作起來也并不困難，只是需要朋友們從繁忙的工作和家庭生活中抽出一些時間來關愛自己就可以達到的。另外我也要提醒男性朋友，多關心和愛護身邊的女性。
