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女性防脫發的最好方法有哪些呢

2017-05-09 09:11:58  來源:360常識網   熱度:
導語:脫發是不少女性在生活中常常遇到的一件事,不管是中年人,年輕人都會有脫發癥狀,脫發并不是因為年紀大了以后引起的,脫發是因為身體中缺鐵

脫發是不少女性在生活中常常遇到的一件事,不管是中年人,年輕人都會有脫發癥狀,脫發并不是因為年紀大了以后引起的,脫發是因為身體中缺鐵,缺鈣,缺鋅,發質容易斷,發質枯燥不好,這都是脫發的原因,想要護理自己的頭發,其實也并不難,那么女性防脫發的最好方法有哪些呢!

一、合理飲食很重要。對于脫發的人,合理補充以下的食物是很重要的:

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1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、 適當運動,保證睡眠。運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養成定時睡眠的習慣。

對女性防脫發的最好方法有哪些呢!先要給身體補充維生素,根據頭發的顏色來看疾病的癥狀,補充鐵和鈣是身體的必需品,要注意洗頭時用護發洗頭膏,多吃卷心菜,黑芝麻,補充植物蛋白質,對頭發干枯,發梢開裂有幫助。

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