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經(jīng)期能補(bǔ)血嗎

2017-05-09 13:37:11  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):經(jīng)期的女性在失血的過(guò)程中,流失了一部分的鐵質(zhì),而鐵是人體合成血紅蛋白的重要元素,因此經(jīng)期的女性不僅可以補(bǔ)血,而且需要補(bǔ)血。經(jīng)期要調(diào)

經(jīng)期的女性在失血的過(guò)程中,流失了一部分的鐵質(zhì),而鐵是人體合成血紅蛋白的重要元素,因此經(jīng)期的女性不僅可以補(bǔ)血,而且需要補(bǔ)血。經(jīng)期要調(diào)理氣血,那么飲食就很有講究,吃對(duì)了,才能達(dá)到補(bǔ)血的效果。用來(lái)滋陰養(yǎng)血的食物有烏雞、枸杞、紅棗、木耳、黑豆等,可補(bǔ)充食物的氣血。但是女性在經(jīng)期補(bǔ)血的時(shí)候,不要喝茶,因?yàn)椴柚械镊匪釙?huì)影響腸胃吸收鐵,導(dǎo)致補(bǔ)血失敗。

每個(gè)女生都有這樣的切身經(jīng)驗(yàn),每個(gè)月為了接待“好朋友”,總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力。傳統(tǒng)以來(lái)的認(rèn)知,女生經(jīng)血來(lái)潮就如同失血,所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色,就得想盡辦法把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)補(bǔ)回來(lái)。但是,同樣是補(bǔ),經(jīng)前補(bǔ),或是行經(jīng)期中補(bǔ),或經(jīng)期過(guò)后補(bǔ),到底女人什么時(shí)候是補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)呢?

中醫(yī)指出,女性經(jīng)前容易會(huì)有煩躁、憂郁、緊張的現(xiàn)象,此時(shí)飲食宜重順氣、疏肝,并不適合進(jìn)補(bǔ);而行經(jīng)期間,容易腰酸、腹脹、疲倦,飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng),選擇易消化、活血、理氣的食物,禁吃生冷,可避免行經(jīng)不順;而經(jīng)期過(guò)后,由于月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等,所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。

月經(jīng)期間女性身體有很多不適的癥狀,胃口比較差,如果吃的少,身體的抵抗力就比較差。飲食上可選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,健脾開(kāi)胃,容易消化的食物,如流質(zhì)食物湯、粥、面條等,為了保證營(yíng)養(yǎng),可以選擇新鮮的蔬菜加入里面。

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