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怎樣提臀才會最有效的?

2017-05-09 13:37:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:提臀該怎么做呢?這是許多的女性朋友們想問我的一個重要的問題。每個女性都希望自己的身材能夠性感火辣,前凸后翹的話那就是十分好的。如果

提臀該怎么做呢?這是許多的女性朋友們想問我的一個重要的問題。每個女性都希望自己的身材能夠性感火辣,前凸后翹的話那就是十分好的。如果女性能夠有個美麗的臀部是女性的自信來源之一。提臀最有效的方法,小編要給大家好好地介紹了。希望大家來看看我是這么看待這個問題的吧。

收緊臀部法

在你深吸氣的時候,收緊臀部肌肉,當(dāng)你呼氣的時候放松,如此反復(fù)。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。而且,深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒,一舉兩得。

弓箭步翹臀法

別看弓箭步是很簡單的動作,但是一定要注意調(diào)整重心,慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展,最好是穿上鞋再走弓箭步運動。只要你時常練習(xí)這個動作,將會幫你很到的雕塑臀部與腿部的線條。

金雞獨立法

找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向后伸展,約2秒后,再放下,動作可重復(fù)10至15次,接著換腳再做。這個動作也能讓你收到很好的提臀效果。

登臺階翹臀法

如果你不想去健身室做運動,不妨利用臺階來做提臀運動。單腿向前跨步,雙腿順而彎曲,將跨的大腿與地面呈水平;將后面那支腿彎曲角度大于90度,再將前腿收回,并筆直站立夾住臀部;如此來回多做練習(xí),便能擁有性感迷人的小翹臀。

蠟筆小新屁屁走路法

席地而坐,雙腿抬起,然后就用屁屁向前行進,雖然看似滑稽,其實這個動作是很好的翹臀法寶哦。

按摩瘦臀法

左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。配合消脂或減肥按摩產(chǎn)品,為臀部每天早晚按摩一次。

提臀的方法我已經(jīng)給大家介紹的十分詳細了哦。接下來就是希望大家好好地去做,認真的實踐才是最重要的。除了在生活中要掌握好的生活習(xí)慣之外,還應(yīng)該保持好的飲食以及運動方式。提臀的時間并不需要固定,在任何時間地點竇都可以做到的。

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