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常穿高跟鞋易患7大部疾病

2016-05-07 23:52:12  來源:360常識網   熱度:
導語:進入春季,眾多MM都準備出動繽紛色彩的高跟鞋。高跟鞋讓穿上它的女性顯得更加婀娜多姿,身材曲線更為優美。然而專家表示,春季常穿高跟鞋會為女性惹來各種的腳部毛病。

據研究,80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大腳趾變形,向內傾斜,之后大腳趾還會摞到第二個腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦,還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

1、拇指外翻:鞋頭太尖,擠壓著大拇指,就會造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦壓迫,發炎時會有尖刺般的壓痛感。

2、扁平足:鞋跟越高,足弓的后臂越長,跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大,跖腱膜松弛,足弓就隨之降低,嚴重的會造成扁平足。

3、拇囊炎:過尖的鞋頭會擠腳,會使拇囊炎的問題惡化。專家不認為擠腳的,尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生,但專家證明,高跟鞋的確會惡化拇囊炎。

4、膝關節病:由于負重力線改變,使膝關節軟骨磨損加重,誘發或加重關節軟骨退變。

5、腰椎和頸椎受損:高跟鞋使人的重心過度前移,必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲增大,腰椎和頸椎受力的集中,容易造成損傷,這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

6、踝關節扭傷:即“崴腳”,正常人在行走和運動中,腳踝容易產生向內的翻轉力,鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這 種翻轉力,以維持平衡,但穿上高跟鞋后,調整能力就會減弱,容易造成“崴腳”。且鞋跟越高,向內翻轉的勢能越大,受傷程度也就越加嚴重。

7、槌狀趾:當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候,會使腳趾頭處于不自然的形態,導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。

注意5點關鍵 穿出美麗和健康

1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否。

腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm~3cm空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬松。鞋跟高2cm~4cm最佳。購鞋最好選在下午3時~4時,此時試穿10分鐘或多走幾步,能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期,最好在家里先穿一段時間,然后再外出穿著。

2、穿著高跟鞋走路姿勢要正確。

腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均,從而改善腿部、足部浮腫的現象,促進血液循環,遠離腿部酸痛。

3、注意步行環境。

不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經常受到擠壓。

4、適度休息。

穿高跟鞋走路應注意休息,可以把腳尖翹起,活動一下小腿。

5、腳趾甲不宜太短,以防甲溝炎。

推薦:晚間泡腳可御寒暖胃緩腳痛

經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加,自古民間就有“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫 灼”的說法。進入伏天后,氣溫越來越高,濕邪越來越重,熱水泡腳則顯得更有必要,不僅祛濕、提高睡眠質量,更能緩解因穿高跟鞋而產生的腳部不適感。

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