運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖這種情況在我們的生活中是比較常見的，它主要是因?yàn)榛颊哂叙囸I感或者口服降糖藥導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)后低血糖的主要表現(xiàn)癥狀心慌、出冷汗以及頭暈等，這些癥狀都是低血糖的表現(xiàn)，遇到這些情況我們應(yīng)該要立即停止運(yùn)動(dòng)、吃點(diǎn)容易消化的食物補(bǔ)充體內(nèi)所需的能量。

運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于糖尿病患者是必不可少的，但運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意防止低血糖的發(fā)生，可以選擇一些強(qiáng)度小、動(dòng)作慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不會(huì)過(guò)快、呼吸平緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、廣播操等。

方法/步驟

1.低血糖常見的癥狀有饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無(wú)力等，這時(shí)切忌不要驚慌，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)隨身帶的食物，休息十分鐘左右可以緩解(若10分鐘后未能緩解，可再服食物，如果情況越來(lái)越重，要及時(shí)求助于周圍的人，必要時(shí)到醫(yī)院就診)。不能空腹運(yùn)動(dòng)，盡可能在餐后1-2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，這時(shí)血糖較高，不易發(fā)生低血糖。

2.避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。例如在短效胰島素注射后1小時(shí)左右不宜參加運(yùn)動(dòng)，因運(yùn)動(dòng)增加血糖消耗，增加降糖效果，易發(fā)生低血糖。

3.需注射胰島素者盡量不要選大腿等部位活動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)注射部位血液循環(huán)加快，胰島素吸收加快，易誘發(fā)低血糖。

4.不要空腹運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐，大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)食量要適當(dāng)增加，這些運(yùn)動(dòng)降糖作用持久，有時(shí)運(yùn)動(dòng)后12小時(shí)以崄這有發(fā)生低血糖的可能。

對(duì)于文章介紹的運(yùn)動(dòng)后低血糖這種情況，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要對(duì)于它的預(yù)防方法跟治療方法有一定的認(rèn)識(shí)。運(yùn)動(dòng)后低血糖我們應(yīng)該要注射胰島素，還有及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)的能量得以維持，并且大家最好不要空腹去運(yùn)動(dòng)，特別是早上。