南瓜洗凈去皮后切成小丁備用（便于后續(xù)步驟攪拌機(jī)更容易打泥）；將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右（無(wú)需保鮮膜）；將蒸熟的南瓜取出后放涼倒入攪拌機(jī)攪打成泥，碗里的水一并倒入；將南瓜泥倒入鍋中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻后即可。

吃這些蔬菜讓你更漂亮！奶香南瓜羹的做法

吃這些蔬菜讓你更漂亮

吃什么蔬菜能夠美容呢？下面一起來(lái)了解一下！

1、南瓜：

含有極其豐富的維生素A，能夠強(qiáng)化黏膜，預(yù)防感冒，同時(shí)防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果。南瓜，又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，為葫蘆科植物南瓜的果實(shí)，全國(guó)各地均有栽培。

奶香南瓜羹的做法

1、南瓜洗凈去皮后切成小丁備用（便于后續(xù)步驟攪拌機(jī)更容易打泥）；

2、將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右（無(wú)需保鮮膜）；

3、將蒸熟的南瓜取出后放涼倒入攪拌機(jī)攪打成泥，碗里的水一并倒入；

4、將南瓜泥倒入鍋中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻后即可。

2、番茄：

含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等。番茄身上的多種營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)身體有保健的作用，還可以起到瘦身的作用。

番茄起司蛋卷的做法

1、材料。

2、番茄焯水去皮切幼小粒，火腿和芝士切成絲。

3、雞蛋打入碗中加進(jìn)鹽，胡椒粉拌勻。

4、番茄粒也放進(jìn)蛋液中拌下。

5、燒熱不粘鍋，倒下蛋液。

6、蛋液半凝固時(shí)，撒下火腿絲。

7、和撒下芝士絲煎至芝士略溶解。

8、把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。

9、剩起待涼切件。

3、苦瓜：

飲食控制是減肥過(guò)程的一個(gè)大關(guān)，對(duì)于美女們來(lái)說(shuō)，每天的減肥食譜必不可少。

蜜汁苦瓜的做法

1、準(zhǔn)備好食材。

2、枸杞用清水浸泡備用。

3、苦瓜去瓤。

4、再切片。

5、取一個(gè)小碗加入白糖。

6、再加入蜂蜜。

7、加入適量的涼白開(kāi)攪拌至白糖溶化。

8、苦瓜焯燙過(guò)涼。

9、瀝干水分苦瓜放入調(diào)好的湯汁中腌制入冰箱冷藏1個(gè)小時(shí)。

10、吃的時(shí)候撒上枸杞即好。

4、胡蘿卜

食控制是減肥過(guò)程的一個(gè)大關(guān)，對(duì)于美女們來(lái)說(shuō)，每天的減肥食譜必不可少。

胡蘿卜早餐餅的做法

1、胡蘿卜擦絲。

2、雞蛋打散，加入少許面粉和牛奶，調(diào)入鹽和白胡椒粉。

3、胡蘿卜絲用油煸炒軟。

4、將胡蘿卜絲和玉米倒入拌好的蛋糊里。

5、鍋里倒入少許油，將餅糊用勺子盛到鍋上，整理出小圓餅的形狀，以小火煎熟。