黑發(fā)是健康的象征，也是很多白發(fā)人夢(mèng)寐以求的。在生活中治療白發(fā)變黑發(fā)的一些辦法有很多，其中食療是比較受歡迎的。很多人都不了解，其實(shí)早生白發(fā)只要堅(jiān)持吃一些有效黑發(fā)的食物，一周就能夠變黑。想知道怎樣白發(fā)變黑發(fā)以及白發(fā)變黑發(fā)的方法嗎？那就一起來看看吧。

黑發(fā)的食物有很多，但一定要了解清楚哪些食物是能夠快速有效的治療白發(fā)，不要盲目多吃和亂吃。

吃什么養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

1、鋅元素——烏發(fā)功臣

微量元素中的鋅不僅是保持正常生理發(fā)育、增加肌體抵抗力和提高身體功能的重要元素，也是頭發(fā)烏黑靚澤的主要因素。當(dāng)飲食中攝取的鋅足夠時(shí)頭發(fā)的色澤才會(huì)純正和飽滿。

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、瘦肉、干果、豆類、水果、薯類和根莖類食物中。含鋅量最高的是海產(chǎn)品中的貝殼類，猶以生蠔、扇貝為多。

鮮蠔打鹵面(一人量)

原料

鴨血10克、牡蠣50克、五花肉10克、水發(fā)木耳10克、雞蛋1/2只、蔥姜香菜適量。

調(diào)料

鹽1/2茶匙、雞粉1/2茶匙、高湯或水2杯、老抽2克、八角一個(gè)、麻油、水淀粉適量。

做法

1.鴨血修整好后切成3毫米厚的片、木耳摘洗干凈后撕成小片、五花肉切小粒、蔥姜切成蔥段姜片、雞蛋打散、面條提前煮好、八角沏水備用。

2.然后在鍋中放一些高湯、八角水、五花肉粒、蔥姜片等，煮開5分鐘后把所有的料都撈出來。

3.鍋中放鴨血、木耳，燒開后撇去浮沫，用老抽調(diào)色、放其它調(diào)料。

4.用水淀粉勾芡，最后放入牡蠣。

5.最后淋入蛋液、撒入香菜碎和麻油。之后把打好的鹵慢慢的澆到煮好的面條上就可以吃了。

小貼示

鮮牡蠣質(zhì)地極為細(xì)嫩，需要最后出鍋前放入就可以了，以免過老失去鮮美嫩滑滋味。

營(yíng)養(yǎng)功效

牡蠣含大量的鋅，是含鋅最高的食物。木耳和鴨血?jiǎng)t有大量的粘蛋白、血紅蛋白和鐵。所以說鮮蠔打鹵面當(dāng)之無愧的養(yǎng)發(fā)美食。

2、蛋白質(zhì)、維生素

頭發(fā)的生長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)的支持，飲食中合理的優(yōu)質(zhì)蛋白比例會(huì)避免頭發(fā)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏而分叉斷裂。

另外，膳食的礦物質(zhì)中足夠的鈣和鐵以及維生素A、C、K都是頭發(fā)生長(zhǎng)不可或卻的重要組成。

維生素C可以促進(jìn)食物中非血紅蛋白鐵的吸收，所以缺少這些元素是導(dǎo)致缺鐵性脫發(fā)、枯發(fā)的主要誘因。

含有這些礦物質(zhì)和維生素的食物有水產(chǎn)品、瘦肉、蛋類、乳品、豆類、粗雜糧以及十字花科的蔬菜水果。

1.木瓜玉米燉小排(四人量)

原料

夏威夷小木瓜半只、豬小排200克、粘玉米一根、蔥段一根、姜片三片。

調(diào)料

鹽1/3茶匙、雞粉半茶匙、花雕酒1湯匙、白醋1茶匙、水淀粉1湯匙、高湯5杯。

做法

1.玉米和豬小排切成麻將塊大小，木瓜去皮和籽，切成同樣大的塊，蔥姜切片。

2.鍋燒開水并加花雕酒把豬小排焯透、沖洗干凈。

3.鍋中放入高湯和蔥姜，燒開后下入排骨和玉米塊，大火燒開撇凈浮沫，改小火燉一個(gè)半小時(shí)或用高壓鍋壓15分鐘。

4.出鍋前調(diào)味、放木瓜繼續(xù)燉5分鐘即可出鍋。

小貼示

木瓜容易煮爛，如果放入過早則會(huì)不成型，出鍋前5分鐘放剛剛好。

營(yíng)養(yǎng)功效

排骨滋陰補(bǔ)肌、強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)充人體所需礦物質(zhì)。粘玉米中有較多的碳水化合物、膳食纖維和B族維生素、煙酸等;木瓜的維生素A原和維生素C都比較豐富，對(duì)養(yǎng)護(hù)秀發(fā)很有好處。

2.紅糖紫米飯

原料

紫米70克、大米30克。

做法

1.把紫米用清水浸泡2小時(shí)，大米用清水淘洗干凈。

2.把淘洗干凈的米添加適量的清水，上屜蒸或用電飯煲蒸熟即可。

小貼示

最好不要單純用紫米做紫米飯，加入適當(dāng)比例的大米會(huì)增加飯的香糯口感。

營(yíng)養(yǎng)功效

紫米也叫黑米、長(zhǎng)壽米，以富含葉綠素和花青素以及豐富的維生素和膳食纖維而著稱，具有烏發(fā)亮發(fā)、健脾益氣、暖肝開胃以及補(bǔ)血明目的功效。

除了上面介紹的幾款黑發(fā)食療方之外，其實(shí)還有一些比較簡(jiǎn)單有效的方法，不妨來看看吧。

治療白發(fā)癥的食療方

1、黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。

2、大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。

3、將鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。

4、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。

5、糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤(rùn)發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。

6、取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履ぃ瑢⒑颂胰獬聪闱兴閭溆茫砣¤坭阶印⒑问诪醺?0克，小豆或黑大豆240克。

合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。

最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。

7、將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。

8、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。

想要烏黑秀發(fā)，平時(shí)要多吃一些有益黑發(fā)的食物，配合著食療方一起吃，這樣會(huì)效果加倍。

1、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。

黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。

它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。

如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

4、薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

5、家禽

那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的早生白發(fā)堅(jiān)持吃它一周就變黑，你們都了解了吧。這對(duì)于想要白發(fā)變黑發(fā)的人來說，真的是極好的。看了上面說的怎樣白發(fā)變黑發(fā)以及白發(fā)變黑發(fā)的方法，感興趣的就快去試試吧。