久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 飲食 > 疾病調理 > 正文

“手掌飲食”竟讓人一輩子享瘦

2017-05-08 10:35:58  來源:360常識網   熱度:
導語:總有那么一些人,他們減肥的方法偏激又幼稚,比如把自己的手機壁紙換成“要么瘦,要么死”,每天強調無數遍自己要瘦成一道閃電,要減肥的心

總有那么一些人,他們減肥的方法偏激又幼稚,比如把自己的手機壁紙換成“要么瘦,要么死”,每天強調無數遍自己要瘦成一道閃電,要減肥的心智就算拿刀架在脖子上都不會使其動搖!

然而……你懂得,餓了幾天之后的某一刻,突然看到美食的他們,那堅如磐石的減肥壯志將全線崩潰……

沒事兒,就吃一點兒又不會胖!

吃完這一頓再減好了!

這真的是最后一次放縱!

不知不覺,一頓放縱,七天白餓!

如果你堅信餓能減肥,那真是太愚蠢。人體每時每刻都在消耗著能量,心臟要跳、腸胃要工作、大腦要思索、血液要循環,不吃東西是會瘦,但是你考慮過你身體器官的感受嗎?!

今天,小編就跟大家分享一組手掌測量食物法,告訴你如何利用手掌大小,快速掌握一天該攝取的食物量,讓你在享受美食時也不易發胖。

1、肉類

有些人天生是肉食性動物,每頓飯無肉不歡,但最科學的攝入量是一天不超過你手掌的大小。而且科學家建議每個禮拜,紅肉的攝入量最好不要超過500公克,你可以多選擇一些魚肉、豆類來獲得蛋白質。

2、蔬菜

每餐蔬菜的量大約是80公克,相當于雙手捧起來的量。如果你在一餐中沒辦法攝取這么多蔬菜,你可以選擇在另外兩餐中把它補齊。

3、水果

像草莓、藍莓這樣的小型水果,差不多兩個手掌托起來的一小捧就夠了。它們里面富含的糖分和熱量也不低,所以適量食用就行了,把它們當飯吃你是不會瘦下來的哦!

4、面食

沒煮過的面食,一餐的量大約是一個拳頭握緊的大小最合適。注意,是沒煮過的面食哦!因為一旦過水煮,體積就會膨脹,再加上醬料等等,熱量是很可怕的!

5、巧克力

黑巧克力可以提高機體的抗氧化劑水平,預防心血管疾病,而且巧克力可以抑制食欲,所以盡量飯前吃。每天的量大概是50g,就是一根手指的長度咯!

6、堅果

堅果一般所含熱量較高,所以一天的量大約是一個手掌抓起來的大小。如果你喜歡抱著一桶堅果邊看電視邊吃——我承認,這樣的確很享受,但是你在不知不覺中已經攝入超級多的熱量了!最好的辦法是,抓出一把,把這一把吃完,一天的量就足夠了。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 欧美日韩精品一区二区在线观看 | 视频一区二区三区在线观看 | 精品国产91亚洲一区二区三区www | 国产精品久久久久久久久久三级 | 欧美日韩二区三区 | www.白白色 | 国产精品国色综合久久 | 欧美久久久久久 | 91综合网| 国产精品国产三级国产普通话蜜臀 | 久久精品二区 | 四虎黄色影院 | 日韩在线精品 | www97影院 | 国产成人免费视频网站视频社区 | 国产精品久久国产精品 | 成人在线观看中文字幕 | 亚洲成人免费观看 | 国产精品国产三级国产普通话蜜臀 | 久久综合热 | 91精品国产综合久久久久久蜜月 | 色婷婷综合在线观看 | 三级毛片在线 | 久久亚洲精品国产一区最新章节 | 国产二区在线播放 | 美日韩在线 | 成人欧美一区二区三区在线播放 | 日韩特黄一级欧美毛片特黄 | 亚洲精品日本 | 日韩一区二区三区在线播放 | 最新免费av网站 | 国产一页 | 免费小毛片 | 日韩三级在线 | 色婷婷亚洲国产女人的天堂 | 天堂一区二区三区四区 | av影片在线播放 | 色噜噜久久 | 国产中文字幕在线 | 国产精品免费一区二区三区都可以 | 精品无码久久久久久国产 |