經(jīng)常性熬夜對于肝臟的傷害是非常的大，對于經(jīng)常性酗酒的人群來說肝臟的壓力還是存在。肝臟不好的話是很容易患疾病，，有的人會因為飲食不當(dāng)?shù)脑蚨鸶窝祝窝讎?yán)重之后就會誘發(fā)肝硬化，肝硬化如果變得嚴(yán)重了就會引起肝癌。所以在補肝方面首先應(yīng)該減少飲酒量，熬夜的習(xí)慣應(yīng)該慢慢的改變。在睡覺之前能夠食用一杯奶制品能夠很好的補充我們身體所需要的蛋白質(zhì)，而且對于身體增強免疫力是非常有幫助的。那么該吃什么才能補肝呢？來看看小編的介紹吧。

吃什么食物補肝

在日常奶制品中酸奶是一種不錯的選擇，因為酸奶既綠色有健康對于我們身體的免疫力是非常有幫助的。雞蛋和芝麻這些富含蛋白質(zhì)的食物也是有相同的效果，食用蛋白質(zhì)盡量少喝一些酸類飲料。

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物一：奶制品：主要為補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說，幫助保肝護(hù)肝實現(xiàn)增強免疫的功能。

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物二：富含vc的食物：富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是

大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物三：綠色食品：綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護(hù)肝 臟。

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物四：雞蛋：富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。

對于肝病患者來說應(yīng)該注意自己的日常生活習(xí)慣，飲食規(guī)律，加強運動，少喝酒，抽煙等，再加上經(jīng)常食用以上所提到的養(yǎng)肝護(hù)肝食物，相信大家一定能夠擁有健康的肝。

補肝湯

補肝湯1

【來源】《三因極一病證方論》卷八。

【組成】山茱萸 甘草(炙) 桂心各30克 細(xì)辛(去苗) 茯苓 桃仁(麩炒，去皮、尖) 柏子仁 防風(fēng)各60克 川烏頭(炮，去皮、臍)15克

【用法】上藥銼散。每服12克，用水225毫升，加生姜5片，大棗3枚，煎至160毫升，去滓，空腹時服。

【功用】暖肝補虛。

【主治】肝經(jīng)虛寒，脅滿筋急，不得太息，寒熱腹?jié)M，不欲飲食，悒悒不樂，肢冷腹痛，目視琉琉，或左脅偏痛，筋痿腳弱。

補肝湯2

【來源】《蘭室秘藏》卷下。

【組成】黃耆2.1克 炙甘草1.5克 升麻 豬苓各1.2克 白茯苓 葛根 人參各0.9克 柴胡 羌活 陳皮 連翹 當(dāng)歸身，黃柏(炒) 澤瀉 蒼術(shù) 曲末 知母 防風(fēng)各0.6克

【用法】上藥銼如麻豆大，都作一服。用水600毫升，煎至300毫升，去滓，空腹時稍熱服。

【主治】前陰冰冷，陰汗，兩腳軟弱無力。

【禁忌】服藥期間，忌酒、濕面。

補肝湯3

【來源】《醫(yī)學(xué)六要》卷七。

【組成】生地 當(dāng)歸 白芍 棗仁 川芎 木瓜 炙甘草

【用法】水煎服。

【功用】養(yǎng)血滋陰，柔肝舒筋。

【主治】虛勞肝血不足，筋緩不能行走，眼目昏暗;或頭痛，眩暈，耳鳴，目干畏光，視物昏花，急躁易怒;或肢體麻木，筋惕肉瞤，舌干紅，脈弦細(xì)數(shù)者。

【方論】本方由四物湯加味而成。方中四物湯滋養(yǎng)陰血;酸棗仁、木瓜、甘草酸甘化陰，柔肝舒筋。合用共奏養(yǎng)血滋陰，柔肝舒筋之功。

補肝湯4

【組成】：附子9克，白術(shù)9克，白芍9克，桂枝6克，炙甘草4.5克，青皮4.5克，陳皮4.5克，當(dāng)歸12克，雞血藤15克。

【辨證】肝氣虛，脾陽弱，氣血兩虧。

【治法】溫陽補氣養(yǎng)血。

【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。

經(jīng)過本文我們了解了關(guān)于補肝的一些方法，這些食物在日常都是比較常見的，我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些，搭配正餐的營養(yǎng)進(jìn)食效果會更加的明顯。為了達(dá)到更好的效果，盡量避免喝酒和熬夜，在日常的生活習(xí)慣和飲食的規(guī)律也會有一定的影響，最好加強身體鍛煉。