現(xiàn)在人因?yàn)楣ぷ骱?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活壓力比較大，再加上飲食不夠規(guī)律，導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，如果便秘比較嚴(yán)重的話，還可能會(huì)導(dǎo)致肛裂，有許多人都深受肛裂便秘的痛苦，那么如何在平時(shí)的飲食上預(yù)防肛裂便秘呢？肛裂便秘吃什么好呢？讓小編給大家詳細(xì)介紹一下吧！

便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。對(duì)不同的病人來說，便秘有不同的含義。 常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。

便秘日常保健

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水；

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量；

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生；

4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用；

5、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力；

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

便秘食療保健

1、白術(shù)散治療便秘：取生白術(shù)適量，粉碎成極細(xì)末，每次服用白術(shù)散10克，每天3次。此法對(duì)虛性便秘療效頗佳，一般用藥3～5天，大便即可恢復(fù)正常，大便正常后即可停藥，以后每星期服藥2～3天，即可長(zhǎng)期保持大便正常。

2、芍甘湯加味治便秘：取生白芍30克，生甘草20克，枳實(shí)15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因所致的便秘95例，療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。

3、連翹治療便秘：取連翹15～30克，煎沸當(dāng)茶飲，每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續(xù)服用1～2周，即可停服。此方特別適用于手術(shù)后便秘、婦女(妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后)便秘、外傷后(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。

4、車前子治療便秘：每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個(gè)療程。一般治療1～4個(gè)療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘，而且還有降血壓作用，特別適用高血壓而兼便秘患者。另外，以車前子為主治療糖尿病便秘患者，均有明顯的近期、遠(yuǎn)期療效。

一般來說，出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘導(dǎo)致肛裂的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，在配合醫(yī)生積極進(jìn)行治療的同時(shí)，飲食上更要多加注意，多吃一些粗纖維的東西，多吃水果蔬菜，飲食上最好以清淡為主，辛辣刺激性東西最好不要吃。