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適合女性減肥的健康食譜

2017-05-29 03:15:11  來源:360常識網   熱度:
導語:女性都希望自己瘦瘦的,能夠穿上漂亮的衣服,出去也能更加的有自信,可是在今天,很多女性的開始發胖,這令無數的女性朋友們都非常的傷心,

女性都希望自己瘦瘦的,能夠穿上漂亮的衣服,出去也能更加的有自信,可是在今天,很多女性的開始發胖,這令無數的女性朋友們都非常的傷心,看著別人穿漂亮衣服,只能羨慕,卻又無可奈何,而食療減肥也是非常不錯的方法,快來看看適合女性減肥的健康食譜吧!

第一招:多吃纖維食物

特質:對節食和運動很積極,平衡是成功的關鍵。

建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易瘦身。

第一天:早餐一顆柳盯半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。

晨起飲水1杯,約300毫升。

早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。

早午間:水果1個。

午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。

午晚間:水果1個。

晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脫脂鮮奶250毫升。

女性減肥食譜二

晨起飲水1杯,約300毫升。

早餐:鮮奶400毫升,全麥面包100克。

早午間:水果1個。

午餐:米飯100克,瘦牛肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。

午晚間:水果1個。

晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,海帶100克,蔬菜100克。

睡前:豆漿250毫升。

女性減肥食譜三

晨起飲水1杯,約300毫升。

早餐:豆漿400毫升,雞蛋1個,主食100克。

早午間:水果1個。

午餐:米飯100克,畜禽肝100克,海帶100克,蔬菜兩種各100克。

午晚間:水果1個。

晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

健康的飲食,能夠讓女性更加健康,而且還有助于減肥,究竟適合女性減肥的健康食譜是什么呢?我們已經為大家介紹了,想減肥的女性朋友們不妨試一下,對身體是沒有什么副作用的,大家可以放心食用,還要多加運動哦!

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