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瘦人吃不胖是怎么回事

2017-05-29 03:16:12  來源:360常識網   熱度:
導語:生活中我們經常會碰到,有些瘦人是怎么吃都不會長胖的,這也是令很多人羨慕的事情,胖子們都想是這樣一種情況,可瘦人吃不胖是怎么回事呢?

生活中我們經常會碰到,有些瘦人是怎么吃都不會長胖的,這也是令很多人羨慕的事情,胖子們都想是這樣一種情況,可瘦人吃不胖是怎么回事呢?這也是大多數患者想要了解的,當然瘦人吃不胖是有一定原因的,更為重要的是這樣可能會導致他們的身體健康受到一定的威脅,那么生活中什么原因導致瘦人吃不胖呢?我們一起來看看其中的奧妙。

1.瘦人留意食物的份量

瘦人留心食物的分量,總是留心他們要吃什么以防變胖。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品,全然不顧是否真正需要這些食物。

2.人吃到滿意

瘦人進食到六七成飽時就會停止進食,不會錯誤地把飽脹感混同于滿足感,可以向瘦人學習,進食到一半時放下筷子,為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還剩幾口的時候再為自己排列一次。其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進食的速度,從而完成飽脹感的確立)。

3.瘦人從不把就餐當“救火”

與肥胖作戰(zhàn)的大多數人有一種傾向,把饑餓當成一種需要緊急“救火”的狀態(tài),但如果人們懼怕饑餓,就有可能經常過量進食以防止饑餓的發(fā)生。瘦人所以能夠忍受饑餓的痛楚,是因為他們不時感覺到饑餓的緣故。挑選一個繁忙的日子,嘗試有意識地把午餐時間向后推移1或2個小時,或者取消一次下午茶,下次再有類似情況發(fā)生,你也不會徑直奔向電冰箱了。

4.瘦人不因情緒而進食

瘦人并不拒絕情緒化進食,但他們知道什么時候可以這樣做,什么時候立即停止。饑餓、憤怒、孤獨或疲憊,這是導致情緒化進食的最常見的四種刺激因素。如果確實是單純的饑餓,應選擇一份營養(yǎng)均衡的小吃,如吃一把堅果度過饑餓感后堅持到下一次的正餐時間。若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時,找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰郁的心境,加速心跳的活動方式有助于驅散憤怒的情緒。如果感覺很疲倦,順其自然去睡覺吧。

5.瘦人吃更多的水果

一般來說,苗條的人與超重、肥胖的人相比,每天吃的水果更多,攝入的食物纖維也更多,但脂肪卻更少。學會檢查自己的飲食,尋找多種途徑在正餐中增加多種水果(不是果汁),嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上,便于提醒你先吃水果。

如今生活中有很多的胖子和瘦人,胖子想變瘦,可愁人的是瘦人想增肥,可是吃什么也不能長胖,這則是困擾到了更多的瘦人,因為太瘦的話身體是不健康的,上邊是瘦人吃不胖怎么回事的詳細介紹,可在生活中重視起來,然后才能避免。

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