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跑步時還可以喝水嗎

2017-05-29 03:26:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:記得在自己印象中體育老師教導(dǎo)的就是在跑步的過程中是不許喝水的,因為喝水的時候不注意還會嗆到自己的,同時還會降低運動的效率比賽就會得

記得在自己印象中體育老師教導(dǎo)的就是在跑步的過程中是不許喝水的,因為喝水的時候不注意還會嗆到自己的,同時還會降低運動的效率比賽就會得不到好的成績。這樣的話往往就是在跑步后狠狠的喝水,其實跑步時到底能不能喝水很多的人并不能有個確切的答案,那么,跑步時還可以喝水嗎?

因此,跑步中途可以飲水,但決不可一次大量飲用。否則,很容易儲存在胃中,引起腹痛,最好是一次喝二三口,視需要再增加飲水次數(shù)。

喝水會流汗,流了汗就會導(dǎo)致疲勞。這種說法似是而非,因為流汗是人體的自然需要。例如,當(dāng)外界氣溫過高或濕度上升,使人的體溫也隨之上升時,或者當(dāng)運動使體溫上升時,人體為了維持正常活動所需的一定體溫而流汗,依靠汗水蒸發(fā)時消耗的熱量來降低過高的體溫。所以,人體不能流汗時,體溫必定上升,健康因而受影響,形成疾病的狀態(tài)。

體溫高導(dǎo)致的危險又:中暑、熱疲勞及熱痙攣三種。中暑是調(diào)節(jié)體溫的機能不堪重負,體溫因而極端升高以致昏倒;熱疲勞是心臟送出的血量減少,引起循環(huán)失調(diào);特痙攣時的體溫并不高,可是血液中的鈉及鉀等鹽類顯著減少,因而產(chǎn)生肌肉痙攣、嘔心、頭昏目眩或腹痛等不適癥狀。

跑步是應(yīng)注意什么

跑步的時候,最后是先做一下熱身運動哦,千萬不要突然就狂跑,不然很容易腳抽筋等,反而失去了鍛煉的效果。

飽食后不能跑步,經(jīng)常看到有人早餐吃得很飽就去跑步了,其實這樣是非常不好的,尤其是對胃的損害特別嚴(yán)重。

跑步的時候要記得節(jié)奏,不要一下子跑得很快,一下子又很慢,最好是有一定的節(jié)奏噢。不僅腳步要有節(jié)奏,呼吸也要有節(jié)奏。

跑步的時候可以卷起舌頭來,這樣可以防止外界冷空氣的侵入,可以達到保暖保健的效果,所以在跑步的時候,不妨卷起舌頭開跑。

跑步完后不要立刻躺下或者坐下,應(yīng)該圍繞著場地,慢走2-3圈,讓自己的心率慢慢地降低。

跑完后,建議晚上用熱水泡一下腳,或者按摩一下,以防第二天腿酸得走不動了。

關(guān)于跑步時還可以喝水嗎,看過這些內(nèi)容后大家是不是才知道原來跑步的時候是可以喝水的。只是說不能過多的喝太多,所以以前老師教的辦法并不是非常正確的。同時也給大家介紹了一下在跑步是需要注意的事項,也是能幫助大家在跑步的時候更加的順利拿到好的成績。

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