跑步時還可以喝水嗎
記得在自己印象中體育老師教導(dǎo)的就是在跑步的過程中是不許喝水的，因為喝水的時候不注意還會嗆到自己的，同時還會降低運動的效率比賽就會得不到好的成績。這樣的話往往就是在跑步后狠狠的喝水，其實跑步時到底能不能喝水很多的人并不能有個確切的答案，那么，跑步時還可以喝水嗎？
因此，跑步中途可以飲水，但決不可一次大量飲用。否則，很容易儲存在胃中，引起腹痛，最好是一次喝二三口，視需要再增加飲水次數(shù)。
喝水會流汗，流了汗就會導(dǎo)致疲勞。這種說法似是而非，因為流汗是人體的自然需要。例如，當(dāng)外界氣溫過高或濕度上升，使人的體溫也隨之上升時，或者當(dāng)運動使體溫上升時，人體為了維持正常活動所需的一定體溫而流汗，依靠汗水蒸發(fā)時消耗的熱量來降低過高的體溫。所以，人體不能流汗時，體溫必定上升，健康因而受影響，形成疾病的狀態(tài)。
體溫高導(dǎo)致的危險又：中暑、熱疲勞及熱痙攣三種。中暑是調(diào)節(jié)體溫的機能不堪重負，體溫因而極端升高以致昏倒;熱疲勞是心臟送出的血量減少，引起循環(huán)失調(diào);特痙攣時的體溫并不高，可是血液中的鈉及鉀等鹽類顯著減少，因而產(chǎn)生肌肉痙攣、嘔心、頭昏目眩或腹痛等不適癥狀。
跑步是應(yīng)注意什么
跑步的時候，最后是先做一下熱身運動哦，千萬不要突然就狂跑，不然很容易腳抽筋等，反而失去了鍛煉的效果。
飽食后不能跑步，經(jīng)常看到有人早餐吃得很飽就去跑步了，其實這樣是非常不好的，尤其是對胃的損害特別嚴(yán)重。
跑步的時候要記得節(jié)奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的節(jié)奏噢。不僅腳步要有節(jié)奏，呼吸也要有節(jié)奏。
跑步的時候可以卷起舌頭來，這樣可以防止外界冷空氣的侵入，可以達到保暖保健的效果，所以在跑步的時候，不妨卷起舌頭開跑。
跑步完后不要立刻躺下或者坐下，應(yīng)該圍繞著場地，慢走2-3圈，讓自己的心率慢慢地降低。
跑完后，建議晚上用熱水泡一下腳，或者按摩一下，以防第二天腿酸得走不動了。
關(guān)于跑步時還可以喝水嗎，看過這些內(nèi)容后大家是不是才知道原來跑步的時候是可以喝水的。只是說不能過多的喝太多，所以以前老師教的辦法并不是非常正確的。同時也給大家介紹了一下在跑步是需要注意的事項，也是能幫助大家在跑步的時候更加的順利拿到好的成績。
