吃完早飯運動效果好嗎？
2017-05-30 02:29:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步是運動減肥的一種方法，也是健身的一種方法，很多的朋友，現(xiàn)在也喜歡跑步，很多朋友都是在吃完早飯之后才開始運動的，那么吃完早飯之后
跑步是運動減肥的一種方法，也是健身的一種方法，很多的朋友，現(xiàn)在也喜歡跑步，很多朋友都是在吃完早飯之后才開始運動的，那么吃完早飯之后運動，效果會好嗎？很多的朋友對于這個問題卻不是非常的清楚，接下來小編就要為大家講一下跑步運動最佳的時間，因為錯誤的運動時間很有可能達不到想要的效果，趕快跟小編一起來看一下吧。
跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據(jù)不同的時機，體內(nèi)脂肪燃燒的效果存在一定的差異。
飯前跑步
燃脂指數(shù)：★★★★
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢后，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動后待身心安靜下來，代謝也恢復(fù)穩(wěn)定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
飯后跑步
燃脂指數(shù)：★★★
不少人有夜跑的習慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛煉，但其實飯后跑步不是很適合呢。
因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，說不定還會引起腸胃不適呢。
從燃脂的方面來看，飯后跑步效果也很低，因為剛攝入的食物會優(yōu)先作為能源來消耗，然后才輪到脂肪，所以可能需要更長時間，你的脂肪才能燃燒起來哦！所以，編輯建議你，跑步盡量避免在飯后進行，至少也要等2-3小時候，食物充分消化后再進行哦。
所以說在吃完早飯之后運動對于我們腸胃的壓力可能會比較大，最好是在沒吃早飯之前運動，運動完了之后可以吃一個雞蛋來補充我們身體所需要的營養(yǎng)，而且早上的時候跑步能大大的提升燃燒脂肪的效果，對我們的身體也會有一定的好處，所以我們應(yīng)該每天早上堅持跑半個小時左右。
