如何自制薏仁蓮子粥
現(xiàn)在大家越來(lái)越講究養(yǎng)生之道了，尤其是愛(ài)美的女性總是會(huì)為自己煮一下美容養(yǎng)顏的粥來(lái)喝，近期流行的薏仁鏈子粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常的高，不僅可以美白皮膚，而且還有祛斑的功效，但還是有好多美女們不知道該怎么自制這款薏仁蓮子粥，那么接下來(lái)就教給大家薏仁蓮子粥的自制方法。
自制蓮子粥方法步驟，首先你需要準(zhǔn)備下面的材料：
原材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升
制作程序
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效
美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì);粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
蓮子
蓮子為補(bǔ)養(yǎng)元?dú)庵淦罚幱脮r(shí)去皮、心，故中醫(yī)處方叫“蓮肉”，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、安神、益腎和固腸等作用。生可補(bǔ)心脾，熟可厚腸胃，適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過(guò)多、慢性腹瀉等癥。它的特點(diǎn)是既能補(bǔ)又能固，因此能補(bǔ)中止瀉、安中固精。另外，蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，也具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效。
通過(guò)以上介紹大家是不是已經(jīng)掌握了薏仁蓮子粥的做法了，其實(shí)女人就要對(duì)自己好一點(diǎn)，把自己養(yǎng)的美美的才會(huì)更有自信，薏仁蓮子粥的味道非常好，還可以養(yǎng)顏，大家煮這個(gè)粥吃是最好的選擇。
