哪些食物可以做成潤腸通便粥
現(xiàn)在由于我們長期食用一些不健康的視頻，會導(dǎo)致我們的腸胃不舒服，可能引起腸道炎、便秘等問題，不過身體是自己的，最重要的也是靠調(diào)理，下面我就給大家介紹一些食物和它的制作方法，大家在家不妨制作一下，和大米一起燉可以熬制出潤腸通便的粥，所以腸胃不舒服或者需要養(yǎng)腸胃的人群都可以去試試。
（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。
（2）番薯：促進(jìn)腸蠕動作用，防止便秘。
（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。
（5）松子：被譽(yù)為長生果。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。
（6）蜂蜜：服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，增強(qiáng)腦力。神經(jīng)衰落失眠的患者，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
（7） 通便粥：花生，黃豆各10克（花生，黃豆熱量高，糖尿病人不宜多吃）再加1兩小米，5克枸杞煮粥，利通便。
（8）白開水通便法：每天早晨起來，喝幾杯白開水即可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
（9）蘿卜：分白皮、青皮、紅皮等不同品種，具抗病毒、抗癌作用。生蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用。
（10）生吃白菜心：白菜具有解毒除熱，通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
（11）西葫蘆：又稱美洲南瓜，含鉀，鎂的比例較高。還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便排出。
（12）豆芽：黃豆芽、綠豆芽較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。
上面我所介紹的這些食物，在我們平日生活中都可以輕易取得，所以為了我們自己的腸胃，就趕緊的拿來試試，很多腸胃不舒服的人群多吃那些硬一點(diǎn)的食物都會引發(fā)肚子不舒服，所以都會選擇熬粥，但是熬粥的時(shí)候最好是放上我上面所介紹的這些食物，通腸道很有用。
