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紅薯山藥粥的做法

2017-07-08 21:05:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:紅薯是一種營養(yǎng)均衡的食品,而且常吃紅薯還有益于人體健康,它里面不含有脂肪和膽固醇,它的熱量也要比大米產(chǎn)生的熱量少,還有一定減肥的功

紅薯是一種營養(yǎng)均衡的食品,而且常吃紅薯還有益于人體健康,它里面不含有脂肪和膽固醇,它的熱量也要比大米產(chǎn)生的熱量少,還有一定減肥的功效,紅薯和山藥屬于一個種類,這兩種食品如果搭配著食用,養(yǎng)生效果會更好的,下面小編就和大家分享一下紅薯山藥粥的做法.

主要食材

蔥、醬油、鹽、紅薯、山藥

做法:

1、紅薯洗凈去皮,切滾刀塊。

2、山藥洗凈(帶皮吃更有營養(yǎng)),切滾刀塊。

3、切好放入冷水中,防止變色。

4、放油,燒開倒入鍋中。

5、加入適量的水,喜歡喝濃湯可以放點大米或玉米渣。

6、蓋上鍋蓋,大火煮。

7、起鍋,放入味精、鹽等調(diào)料。

營養(yǎng)價值

紅薯,又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

山藥,既是食用的佳蔬,又是常用的藥材。人工種植的山藥,肉色潔白,味甘粉足,個大質(zhì)堅,多供食用。 山藥為薯蕷科植物薯蕷的塊根,具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效。可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿、帶下等癥。 山藥作為保健食品

溫馨小貼士

紅薯和山藥的養(yǎng)生效果雖好,而且還有減肥的功效,但是紅薯一次也不能食用太多,特別是需要著急減肥的注意嘍,以免出現(xiàn)燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。腸胃不好的最好也少食為宜.

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