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糙米玉米粥應(yīng)該如何做?

2017-07-08 22:52:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:今天小編要來告訴大家一個好吃的粥呦,這可是女生們都喜歡吃的,所以大家可以收藏呢,它就是糙米玉米粥,所謂的糙米就是玄米。玄米經(jīng)過特殊

今天小編要來告訴大家一個好吃的粥呦,這可是女生們都喜歡吃的,所以大家可以收藏呢,它就是糙米玉米粥,所謂的糙米就是玄米。玄米經(jīng)過特殊的工藝保留了維生素A、B1、B2、B6、B12、E、尼古丁酸、泛酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及磷質(zhì)。看到這么多的好處,大家是不是和小編一樣心動了呢,下面,就由小編來告訴你做法吧!

材料:排骨、玉米、姜塊、糙米

做法:

1、排骨焯水后盛起。準(zhǔn)備所有材料:玉米粒少許略切碎,姜一塊拍開

2、糙米大約提前泡6小時,大米少許。大米和糙米比例大概是1:3

3、所有材料混合,加水熬成粥。加少許鹽和香油即可。

原料:糙米、紫薯、山藥。

做法:

1、糙米淘凈、泡8小時以上;

2、紫薯、山藥去皮、切塊;

3、將米下鍋大火轉(zhuǎn)開后,加入山藥、紫薯小火熬制40分鐘以上

備注:

1、臘腸的量隨意,喜歡吃就多放些;

2、還可以加入一些青菜,色彩和味道更豐富;

3、糙米先浸泡,更易煮熟,口感也更好;

4、蝦皮切碎些,更易吸收。

原料:玄米飯4碗、雞蛋4個、蔥2棵、小沙丁魚50-60克、海帶茶或海帶根粉2克、醬油1茶匙、鹽和胡椒粉少許、芝麻油1勺。

用芝麻油熱鍋,打下雞蛋,放點鹽,煎至半熟后放到碟子上備用。

將蔥切成蔥花,放到鍋中,跟小沙丁魚一同炒一下,加入醬油調(diào)味后,放入玄米飯,撒上昆布茶,一邊炒一邊混合材料,

然后倒入半熟的雞蛋,最后用鹽和胡椒粉調(diào)味即可。糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效,能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝。

上面就是糙米玉米粥的詳細(xì)做法,現(xiàn)在在家里都可以做出好吃的糙米玉米粥咯。它是非常有營養(yǎng)的,其中食物纖維能幫組你節(jié)食,消食,維他命E和膠原蛋白,能使你的肌膚更富彈性。小編相信女生們都應(yīng)該很喜歡吃的歐,可以減肥喲,大家都來學(xué)習(xí)吧。

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