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胡蘿卜玉米粥的做法大全有哪些?

2017-07-08 22:59:37  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:胡蘿卜和玉米是我們最常見兩種蔬菜,適當(dāng)吃一些能夠帶給我們很多的好處。胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素,多吃的話可以改善夜盲癥,玉米還能

胡蘿卜和玉米是我們最常見兩種蔬菜,適當(dāng)吃一些能夠帶給我們很多的好處。胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素,多吃的話可以改善夜盲癥,玉米還能幫我們減肥,這兩種食物混合在一起可以做成胡蘿卜玉米粥。那么應(yīng)該怎么做呢?下面是小編搜羅的一些關(guān)于胡蘿卜玉米粥的做法,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>

1.將玉米粒泡水里一小時(shí)后洗凈撈出,胡蘿卜洗凈去皮,切成塊備好。

2.把玉米粒、胡蘿卜放入電飯煲,加入適量冰糖。

3.入適量水,選擇"粥"功能后,電飯鍋結(jié)束工作泄壓后即可食用。

玉米的代謝能為14.06MJ/kg,高者可達(dá)15.06MJ/kg,是谷實(shí)類飼料中最高的。這主要由于玉米中粗纖維很少,僅2%;而無氮浸出物高達(dá)72%,且消化率可達(dá)90%;另一方面,玉米的粗脂肪含量高,在3.5%至4.5%之間。玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測(cè)定,每100克玉米含熱量106千卡,纖維素2.9克,蛋白質(zhì)4.0克,脂肪1.2克,碳水化合物22.8克,另含礦物質(zhì)元素和維生素等。

玉米中含有的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須,有利尿作用,也對(duì)減肥有利。玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。

以上就是胡蘿卜玉米粥的做法,想吃的朋友不妨試試。多吃胡蘿卜對(duì)我們的眼睛有好處胡,蘿卜還能讓我們胃口大開,還對(duì)我們的皮膚有好處。皮膚干燥和頭發(fā)干枯的朋友一定要多吃胡蘿卜。還玉米和草莓在一起吃還可以祛斑美白雖然這兩種食物很常見,但是功效卻很多。

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