減肥養(yǎng)胃粥有什么?
美眉們要想擁有一個(gè)好的身材,必須要有一個(gè)健康的身體,這樣才能瘦的更健康瘦的更美,其實(shí)能夠起到減肥作用的方法還是有很多的,為了確保身體健康,需要找到正確的瘦身方法,比說(shuō)合理膳食就是很不錯(cuò)的一種選擇,千萬(wàn)不要采用節(jié)食的方法,那么減肥養(yǎng)胃粥有什么?
玉米燕麥粥
材料:玉米粉150克,燕麥仁100克。
制法:先將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈,放入鍋內(nèi),加水適量煮至熟而開(kāi)花。用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi),用勺不停攪勻,燒沸后改用小火稍稍煮一下,即可出鍋,這個(gè)粥米爛粥稠,清香味濃,對(duì)女性豐乳、減肥有很好的功效,宜多吃。
燕麥黑芝麻粥
材料:大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料:白糖。
做法:先將燕麥用水泡開(kāi)備用,再將大米和黑芝麻煮成粥,出鍋前放入燕麥,再煮5分鐘,放入適量白糖攪勻,就可以上碗了。在各種糧食當(dāng)中,以燕麥的鈣含量最高,精白大米的7.5倍之多,大麥次之。論其維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維含量,也遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于大米白面。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對(duì)預(yù)防缺鈣有益。
燕麥牛奶布丁
材料:燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量。
制作:先取一半的鮮奶煮沸,沖入燕麥中拌勻備用。然后再將剩余的一半鮮奶加熱至40℃時(shí),再加入全蛋和細(xì)砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過(guò)篩二次,再加入泡好的燕麥片攪拌均勻。之后就將做好的布丁液倒入杯中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。從電飯鍋取出后放上葡萄干即可。
通過(guò)上面的介紹,大家對(duì)減肥養(yǎng)胃粥有什么也都心中有數(shù)了,平時(shí)多喝點(diǎn)粥對(duì)身體的好處還是有很多的,不僅可以養(yǎng)胃健脾,還能讓自己的身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)成分,得到更好的調(diào)理和滋補(bǔ),而且一些食物本就具有減肥瘦身的作用。