按摩加飲食 減掉胳膊上的贅肉
當(dāng)你舉起手跟別人打招呼的時候，是不是忽然發(fā)現(xiàn)胳膊上多了一圈“拜拜肉”（即跟別人說拜拜時手臂上晃動的贅肉）。胳膊上的贅肉是不是讓你很苦惱呢？別擔(dān)心，下面這些方法幫助你告別胳膊贅肉。
一： 按摩
1： 按摩手臂外側(cè)挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，用右手指腹輕輕揉捏左手臂外側(cè)的肌肉，反復(fù)揉捏直至其略微發(fā)熱，然后換左手按壓右手臂外側(cè)肌肉，直到雙臂感到酸累為止。功效：這個按摩動作可以加速手臂脂肪的燃燒，可以讓手臂變得更加纖細(xì)。
2： 按摩腋下挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕抓捏腋下贅肉，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，然后換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習(xí)直至其感到酸累。功效：這個動作能有效改善你手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。
3： 按摩后放松運(yùn)動在給雙臂進(jìn)行完按摩練習(xí)后，可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然后緩慢地晃動雙臂，片刻后將其恢復(fù)原狀，接著前后擺動雙臂。功效：這個放松運(yùn)動能促使脂肪加速燃燒，讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。
4： 按摩肘關(guān)節(jié)挺直腰身，左臂屈肘后前臂向上舉，右手握住肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓左手臂，一直從肘部按摩至腋下，直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動作。功效：這個簡單動作能使手臂脂肪加速燃燒，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使其變得更加纖細(xì)，從而達(dá)到手臂減肥的目的。
5： 按摩后肩挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕按摩右后肩，直至左手臂感到酸累，然后換右手手臂重復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至手臂感到酸累。功效：這個按摩動作可以使手臂肌肉變得更加緊實(shí)，能促進(jìn)手臂脂肪的加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦。
二： 飲食
1： 蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
2： 葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
3： 番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動。
4： 冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。
三： 如果你想讓胳膊更緊實(shí)不妨試試給你推薦的瘦手臂方法吧，隨時隨地都可以試著做一下，不需要你用其他的工具，也不需要你每次做多少時間，只要堅持做，一定會趕走胳膊上的贅肉，變?yōu)槊鐥l纖細(xì)的手臂。
