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按摩加飲食 減掉胳膊上的贅肉

2017-01-16 13:24:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)你舉起手跟別人打招呼的時候,是不是忽然發(fā)現(xiàn)胳膊上多了一圈“拜拜肉”(即跟別人說拜拜時手臂上晃動的贅肉)。胳膊上的贅肉是不是讓你很

當(dāng)你舉起手跟別人打招呼的時候,是不是忽然發(fā)現(xiàn)胳膊上多了一圈“拜拜肉”(即跟別人說拜拜時手臂上晃動的贅肉)。胳膊上的贅肉是不是讓你很苦惱呢?別擔(dān)心,下面這些方法幫助你告別胳膊贅肉。

一: 按摩

1: 按摩手臂外側(cè)挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,用右手指腹輕輕揉捏左手臂外側(cè)的肌肉,反復(fù)揉捏直至其略微發(fā)熱,然后換左手按壓右手臂外側(cè)肌肉,直到雙臂感到酸累為止。功效:這個按摩動作可以加速手臂脂肪的燃燒,可以讓手臂變得更加纖細(xì)。

2: 按摩腋下挺直腰身坐好,將左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹輕輕抓捏腋下贅肉,反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至其略微發(fā)紅發(fā)熱,然后換左臂抓捏右臂腋下,雙臂交替練習(xí)直至其感到酸累。功效:這個動作能有效改善你手臂的輪廓曲線,使其變得更加纖瘦,從而練就出美臂。

3: 按摩后放松運(yùn)動在給雙臂進(jìn)行完按摩練習(xí)后,可以嘗試著將雙臂屈肘,手臂抬至與肩同高,前臂與地面保持垂直狀,然后緩慢地晃動雙臂,片刻后將其恢復(fù)原狀,接著前后擺動雙臂。功效:這個放松運(yùn)動能促使脂肪加速燃燒,讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。

4: 按摩肘關(guān)節(jié)挺直腰身,左臂屈肘后前臂向上舉,右手握住肘關(guān)節(jié),手掌使力輕按壓左手臂,一直從肘部按摩至腋下,直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱,片刻后雙臂交換練習(xí)上述動作。功效:這個簡單動作能使手臂脂肪加速燃燒,還能促進(jìn)血液循環(huán),使其變得更加纖細(xì),從而達(dá)到手臂減肥的目的。

5: 按摩后肩挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹輕輕按摩右后肩,直至左手臂感到酸累,然后換右手手臂重復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至手臂感到酸累。功效:這個按摩動作可以使手臂肌肉變得更加緊實(shí),能促進(jìn)手臂脂肪的加速燃燒,讓你的手臂變得更加纖瘦。

二: 飲食

1: 蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。

2: 葡萄柚:葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,促進(jìn)消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。

3: 番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動。

4: 冬瓜:經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。

三: 如果你想讓胳膊更緊實(shí)

不妨試試給你推薦的瘦手臂方法吧,隨時隨地都可以試著做一下,不需要你用其他的工具,也不需要你每次做多少時間,只要堅持做,一定會趕走胳膊上的贅肉,變?yōu)槊鐥l纖細(xì)的手臂。

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