晚上吃什么不會(huì)發(fā)胖？
酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問(wèn)題的人也可吃。不過(guò)大家挑選時(shí)要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦。
晚上吃什么不會(huì)發(fā)胖？
晚上吃了不會(huì)胖的食物
糙米粥
將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。
烤地瓜
一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
酸奶
酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問(wèn)題的人也可吃。不過(guò)大家挑選時(shí)要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦。
蔬菜沙拉
在不知道吃什么減肥的時(shí)候，蔬菜應(yīng)該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個(gè)簡(jiǎn)單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開(kāi)，用醬料簡(jiǎn)單拌勻便可以食用。
做什么運(yùn)動(dòng)減肥快？
出了從飲食上下手，小編覺(jué)得還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵跍p肥方法中，雖然節(jié)食和藥物減肥效果最快，但對(duì)身體很不好，而且容易反彈，選擇健康的運(yùn)動(dòng)減肥法才有意義。
田徑——每半小時(shí)可消耗熱量450卡
田徑可使人體全身得到鍛煉。
游泳——每半小時(shí)消耗熱量175卡
游泳是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
籃球——每半小時(shí)消耗熱量258卡
打籃球它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。
