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美臀天后教你翹翹臀

2017-07-24 08:25:02  來源:360常識網   熱度:
導語:每個女人都希望自已的屁股更翹、更性感,美臀天后凱莉-米洛將教你如何練出翹翹臀。無論是性感度、舞臺形象,還是歌唱實力,都令人刮目相看

每個女人都希望自已的屁股更翹、更性感,“美臀天后”凱莉-米洛將教你如何練出翹翹臀。無論是性感度、舞臺形象,還是歌唱實力,都令人刮目相看的凱莉-米洛。

擁有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、甜美的聲音,身型嬌小的凱莉-米洛也有著“豌豆公主”的美稱。在歐洲及亞洲,她是一位家喻戶曉的超級巨星;在美洲,她是帶著些許神秘色彩的謎一樣的人物。現在來聽聽這幾位典范人物怎樣塑造自己的美臀。

凱莉-米洛喜歡在美食中尋找完美的辦法,吃出好身材。她喜歡吃木瓜,時常以木瓜粥來滿足自己。這道美臀營養健康小食譜,對婀娜的曲線美的確非常有用。在美食中吸取吧!各位MM不防試試哦!

木瓜粥

主料:粳米100克,木瓜200克

調料:白砂糖50克 做法:

1、 將木瓜沖洗干凈,用冷水浸泡后,上籠蒸熟,趁熱切成小塊。

2、 粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈起,瀝干水分。

3、 鍋中加入約1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小時,下入木瓜塊,用白糖調好味,續煮至粳米軟爛,即可盛起食用(其有豐胸美臀功效)。

另外,她們都喜歡做些運動來提臀翹臀,現在就介紹一套能夠讓臀部切實翹起來的體操,只需要一對小啞鈴,隨時隨地就可以練習了,來學學吧,不能達到世界第一美臀至少也可以讓臀部比現在。

只要堅持,從日常點滴做起,我們也可以擁有像凱莉-米洛、巴西選手Melanie Nunes Fronckowiak那樣前凸后翹的身材,翹臀美夢不會太遙遠的。

1、跨步蹲,兩臂持啞鈴垂直于身體兩側。

站直,骨盆垂直于地面,腹部緊收。

執行要點:收緊臀部肌肉

2、做下蹲的動作,雙手舉啞鈴堅持數秒。

執行要點:盡量下蹲。

3、將身體調整平穩,站直,小幅度踢后腿。

執行要點:踢起的后腿要繃直。

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