久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

治療“將軍肚”的方法

2017-07-24 08:25:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當男人的腹部從側(cè)面看上去起碼6個月時,一到商店里就得挑4個X的內(nèi)褲,就得準備好迎接旁人的嘲弄。啤酒肚已成為讓很多都市熟男頭疼的事情,

當男人的腹部從側(cè)面看上去起碼6個月時,一到商店里就得挑4個X的內(nèi)褲,就得準備好迎接旁人的嘲弄。“啤酒肚”已成為讓很多都市熟男頭疼的事情,因為實在有損形象。

不僅如此,“啤酒肚”還對健康構(gòu)成了莫大威脅,脂肪肝、高血壓、糖尿病等借機找上門來。不如從現(xiàn)在開始,告別啤酒肚,讓自己更加健康、有型!

1.揉腹法:用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。然后用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2~3分鐘,搓到肚皮感到發(fā)熱、發(fā)麻為止。停止運動后自我感覺肚皮麻酥酥的,微癢、針刺和蟲爬樣的很舒服,甚至有飄仙感。

此法可加速腹部脂肪分解、游離,同時也鍛煉了腹直肌,使腹部肌肉增多,脂肪減少。

2.身“U”法:平臥于硬板床上,雙手托撫在兩大腿下,然后雙腿抬高,與身腹成直角,使身體變成“U”字形后,再收腹起軀,堅持數(shù)秒鐘后(根據(jù)自己體力而定)躺下。如此運動30~50次,體力好者也可改作仰臥起坐。

此運動除了能鍛煉腹直肌外,還可鍛煉頸肩、背和腰部肌肉,對防止頸椎和腰椎疾病、低頭伏案綜合征,都有很好療效。

3.抬腿法:平臥在硬床上,雙腿向上抬高伸直,雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角,再慢慢將雙腿放下。如此反復(fù)運動50次,體力好者也可改做俯臥撐。

此法可增強腹直肌的緊張度和韌性,強化腹直肌,促使松弛的腹直肌緊縮,使膨出的腹部逐漸縮小。同時還可強化腰背部肌肉,對預(yù)防腰椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛有良好效果。

4.叩腹法:將雙手五指并攏,略呈彎曲,手心內(nèi)凹。然后雙手用中力叩擊腹部,上下反復(fù)叩擊100次。

此法可以震動腹部脂肪和腹直肌,刺激腹壁,促使腹直肌收縮變緊,使腸蠕動加快;還能促使肝臟膽汁分泌和排泄增多,并促其活性增加,加速脂肪代謝;在震動肝臟時,促使沉積在肝臟內(nèi)的脂肪加速分解和游離,減輕脂肪肝。

5.整腹法:以上幾種方法鍛煉結(jié)束后,用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30~50下,整平梳理腹部肌肉和腹內(nèi)臟器,促使機體分解和排泄腹部脂肪,清除廢物,平衡機體。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 午夜a v电影 | 日本1区2区| 久久二区三区 | 天天噜天天干 | 99久久久国产精品免费蜜臀 | 岛国av一区| 久久国产精品久久精品 | 人人草在线观看视频 | 欧美黑人巨大久久久精品一区 | 伊人狠狠干| a级淫片| 青草青草久热精品视频在线观看 | 一区二区三区免费av | 六月综合激情 | 国产精品久久久久久久久久东京 | 久久久久久久网 | av国产精品 | 羞羞视频在线免费 | 男女视频网站 | 亚洲欧美日韩精品 | 国产成人精品毛片 | 欧美a网 | 黄a视频在线观看 | 国产aaa一级毛片 | 天堂av中文在线 | 97久久精品人人做人人爽50路 | 日韩精品视频免费看 | 亚洲不卡在线观看 | 国产精品一区二区三区在线 | 欧美日本一区 | 久久久久久综合 | 在线免费中文字幕 | 日本三级在线观看中文字 | 国产在线一区二区三区在线观看 | 久久国产精品久久久久久电车 | 中文字幕国产在线观看 | 蜜臀一区 | 午夜激情免费 | 国产精品三级久久久久久电影 | 日本三级做a全过程在线观看 | 久久久久久一区 |