平胸是許多女人的煩惱，想要擁有傲人的上圍并不一定得去動刀充硅膠哦。今天小編告訴你4大豐胸方法，只需多動注意飲食，就可以讓胸部迅速漲大哦。想要呈現性感魅力的你還再猶豫什么，趕快來試試吧。

伸懶腰式美胸徒手操

步驟1 ：挺胸、縮小腹，將雙手伸直舉高，高過頭頂。

步驟2 ：右手肘微彎后，由左手稍用力一拉將右手往背后帶下。

步驟3 ：雙手再伸直上舉，然后重復步驟2之動作，但此時左右手已交替動作，也就是左手肘微彎，由右手稍用力一拉將左手往背后帶下。

步驟4 ：重復以上動作，并左右交替。

這一式的徒手操其實是很簡單的手臂與腰的伸展動作，并且可以訓練到胸部的肌肉，使胸部的線條看起來更優美?。∮绕洚斆烂紓兂３Ｗ鲆幌盗械拿佬赝绞植俸?，可能會使手臂變粗，這時候若能多做此一伸展手臂的動作，就可以使手臂的線條變得較柔美些了。

利用洗澡沐浴的時間豐胸

每個人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的時間來養顏美容，既方便又不會浪費太多時間，在這里要建議的是擔心咪咪下垂或咪咪的肌膚失去彈性的美眉們，在洗澡結束前用蓮蓬頭以冷熱水交替的方式來為自己的咪咪做個SpA，這樣可以達到讓咪咪的肌膚增加彈性，并且預防下垂唷！

步驟1：先用溫熱的水由外到內，繞圓圈噴洗咪咪的肌膚，兩側各做15次。

步驟2：再用冷水由外到內，繞圓圈噴洗咪咪的肌膚，兩側各15次。

簡單好玩的健胸操

平胸沒罪，可如果有胸就會令自己做人做事都更有信心。凡事都會有解決的方法，首先我們來看看以下這種DIY豐胸大法，不管效果怎樣，試一試又何妨？

第一式推推拉拉

步驟1：雙手合掌向內推。

步驟2：雙手互推向外拉。

兩個動作各做5次，每次維持15秒。做時可坐或站，但腰背要保持挺直，有助鍛煉胸跡。

第二式高高低低

雙腳微微張開，站直身子，雙手自然地置于胸前。然后抬起腳跟，手肘同時向后擺，重覆做20-30次，有助擴胸，改善胸型。

第三式上上下下

站直，單手向上伸直，同時另一邊手盡量向下壓，左右輪流做15-20次。有助提升胸部。

豐胸小秘訣

除了上面的二套豐胸小運動以外，這里在為你準備幾個日常豐胸小秘訣，讓你可以盡快擁有傲人美胸：

步驟1：千萬不能減肥！三餐應定時定量，以米飯為主食，搭配營養均衡的配菜，如魚、肉、蛋、蔬菜等。（蛋白質和脂肪是養咪咪的重要物質，良好的作息和均衡的飲食是不會讓人發胖的?。?/p>

步驟2：每天至少能喝一杯豆漿（或牛奶），蛋、起士、山藥等食物可多吃點。

步驟3：每天用精油或乳液按摩乳房，平時有機會可多作健胸運動。

步驟4：每星期至少喝 2- 3 次豐胸藥膳，平時可多喝豐胸茶飲。

步驟5：絕對不能熬夜，每天最好能在11：30以前息燈就寢。

步驟6：每天保持愉快的心情（避免壓力）。

步驟7：如果有經期不順的情況，應盡快找中醫師調經。

簡單的方法，需要你日常的堅持，只要堅持，你就快擁有更加豐滿、性感的美胸！