不用鍛煉的減肥方法有哪些？
面對(duì)體重秤上一天天增長(zhǎng)的數(shù)字，面對(duì)自己一天天在膨脹的體型，許多人想要就減肥，但是吃減肥藥的話(huà)，害怕對(duì)身體有傷害;運(yùn)動(dòng)減肥的話(huà)太累，自己沒(méi)有毅力堅(jiān)持。對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，如果有一種不用鍛煉就可以減肥的方法就最好了。那么，有沒(méi)有不用鍛煉就可以起到減肥作用的方法呢？
少吃“減肥食品”糖醇
注意食物成分表里的糖醇成分 (英文一般都以O(shè)L結(jié)尾) ，比如山梨糖醇和木糖醇，它們會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。有的無(wú)糖口香糖和薄荷糖中都會(huì)含有這些成分。
喝黑咖啡
咖啡因會(huì)加速新陳代謝，但是僅限于黑咖啡，如果咖啡上覆蓋著厚厚的奶油和糖霜，那一切都白費(fèi)了。
計(jì)劃飲食
仔細(xì)計(jì)劃好你每天何時(shí)吃和吃什么，更容易堅(jiān)持節(jié)食的目標(biāo)。在一項(xiàng)鼓勵(lì)健康飲食的實(shí)驗(yàn)中，所有的參與者都要努力吃盡可能多的水果，但是那些認(rèn)真的計(jì)劃、并記錄下來(lái)(包括何時(shí)，何地，如何吃，在哪購(gòu)買(mǎi)等細(xì)節(jié)) 的人，比那些只靠意念苦苦支撐的人攝入多兩倍的水果。
吃辣椒
辣椒中的辣椒堿起到了增加新陳代謝和發(fā)熱的作用，在飯后會(huì)燃燒更多的脂肪，每天大約比攝取安慰劑的志愿者多消耗100--200卡路里。此外，辣的食物更容易帶來(lái)飽腹感。
早睡早起，不熬夜。
人體造血的最佳時(shí)段，是從下午天黑之后到午夜一點(diǎn)，而且必須達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。因此，建議每周至少保證午夜12點(diǎn)之前，累計(jì)有8小時(shí)的睡眠。
如果不想運(yùn)動(dòng)，還想達(dá)到減肥的目的，就只能是從生活中來(lái)調(diào)理了。減少高熱量食物的攝取，可以多吃一些燃脂的食物，比如辣椒、黑咖啡，多吃一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，比如香蕉、菠菜，進(jìn)行充足的睡眠等就可以起到一定的減肥作用。
