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纖細手臂惹人憐 瘦手臂最有效的方法

2017-03-11 19:41:43  來源:360常識網   熱度:
導語:纖細的手臂讓人感覺更加小鳥依人,更加增強男人的保護欲。那么怎樣瘦手臂最好呢?瘦手臂最有效的方法是什么呢?下面就來看看吧!

身材好,不僅體現在纖纖細腰,纖細的手臂也是一大表現。如果手臂過粗,不僅會給人帶來特別強壯的感覺,穿露手臂的衣服也特別難看。那么應該怎樣瘦手臂呢?下面360常識網養生在線就來給您介紹瘦手臂最有效的方法。

1.俯臥撐坐

這個動作類似于俯臥撐,首先趴在地上,用兩手支撐地面,將雙手打開與肩同寬,手指的方向應該朝向身體里側。然后慢慢彎曲手肘,同時將身體的重心從中間移向右邊,身體往右側傾斜,然后直起手臂,重心又回到原點, 再一次彎曲手肘,重心移向左邊,就這樣重復此動作,每次堅持5分鐘,使手臂的肌肉群得到有效鍛煉,使手臂肌肉的血液循環更加迅速,有效促進此處脂肪的燃燒,久而久之就能明顯感受到手臂瘦了不少。

2.手臂操

做這個動作需要一根單桿。兩手緊抓單桿,打開與肩同寬,同時雙腳一定要保持并攏的狀態,將身體微微地向前傾,頭不能低,要抬頭直視前方,再慢慢地彎曲你的胳膊,踮起腳跟,注意身體不能跟著彎曲,要一直保持挺直的姿態。然后深深的呼吸,加大呼吸量,使胸部能夠盡量靠近單桿。每天做五次這個動作,每次至少保持2分鐘。

3.手臂內外畫圓

這個動作的方法非常簡單,不需要借助任何道具,只需要找一個足夠伸展的地方,將雙手抬起,向前伸直,然后轉動兩只手臂,先向外做畫圓圈的動作20次,再反方向向內畫圓圈20次。做這個動作時,一定要注意使用手臂的力量,并非手掌。

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