因為各種各樣的原因會讓女性朋友們的手臂上面長出來肉肉的肌肉，這樣的話就會嚴重的跑壞掉女性朋友們整體的曲線，但是卻又找不到非常合適的方法去瘦下來的，這個時候就必須要采取綜合的瘦身方法，比方說飲食和運動的結合，甚至是在運動以后還要做手臂部位的按摩。

1、讓手臂先松弛下來

如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉松弛一段時間。輕拍，揉捏都可以，什么時候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液循環(huán)，讓自己的肌肉變軟，瘦臂的時候就變得容易多了。

2、飲食上瘦臂

如果你的手臂是浮腫型的，可以是因為你身體的血液循環(huán)不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多一些小問題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊！

3、吃瘦臂食品

在我們生活中有很多瘦手臂的食物，所以想要瘦手臂的MM就要多留意了。下面這個幾種瘦手臂食物，值得大家試試。瘦手臂的食物有：蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、檸檬等水果都具有促進血液循環(huán)的作用，對于我們守手臂有很大的幫助，對于懶MM們來說，這無疑是一種快捷方便的瘦手臂方法。

4、沐浴按摩瘦臂

每天沐浴的時候，我們也可以瘦臂。將熱水調(diào)高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進行按摩，這樣反復多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。

冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法，會讓你有意想不到的效果?。?/p>

本文就是向我們詳細講解了手臂有肌肉該怎么瘦，因為本身自己的手臂上面就有肌肉，那么就必須要讓自己的手臂先松弛下來的，不要讓自己的肌肉一直呈現(xiàn)出來緊繃的狀態(tài)，偶爾的時候可以進行一些揉捏。